Правильное питание

Нужно оговориться, что если чувство усталости стало слишком навязчивым и постоянным без особой на то причины, то желательно не затягивать с визитом к врачу. Если же усталость одолевает лишь временно и связана с демисезонным авитаминозом, то справиться с ней помогут некоторые продукты питание. И это не только орехи и сухофрукты.
Начать стоит именно с нее. Несмотря на очевидную ее пользу, многие все же забывают пить ее регулярно, либо заменяют обычную воду на другие виды напитков... Читать далее»

Овощи сами по себе вкусны, но еще ароматнее они становятся с добавлением специй. Если овощные блюда в семье не в почете, то, возможно, во время их приготовления используются неправильные специи. Полезно ознакомиться с удачными сочетаниями овощей, специй и зелени, чтобы по-настоящему полюбить овощи и есть их чаще. К примеру, при правильно подобранных специях и технологии готовки кабачки и баклажаны могут по вкусу напоминать мясо или грибы... Читать далее»

Засорение артерий не происходит за одну ночь. Этот процесс нарастает постепенно. Выбор диеты и образа жизни играет важную роль для здоровья сосудов и сердца. Правильно подобранное питание будет содействовать предотвращению засорения артерий и связанных с этим проблем. Вот десять продуктов, полезных для ежедневного потребления в качестве профилактики атеросклероза.
Чеснок наполнен антиоксидантами, препятствующими действию свободных радикалов... Читать далее»

Доказано, что яйцо высокопитательный продукт, содержащий все необходимое для жизни. Однако, они имеют плохую репутацию, так как содержат много холестерина. Если рассматривать яйцо среднего размера, то в нём примерно 186-200 мг этого вещества (60% суточной нормы), кстати, вредных жиров лишь 2-3%. В варёном – 254 мг, в жареном – до 400.
Многих такое количество приводит в шок и часто повышенный холестерин в крови, сердечнососудистые проблемы соотносят с количеством съеденных яиц... Читать далее»

Предлагаю два рецепта, которые использует моя дочь на перекус.
Первый рецепт.
Пропорция по вкусу.
Все компоненты на одной фотографии и используются в комбинации с творогом и медом.
Второй рецепт перекуса.
Делает лепешку и берет с собой, когда бегает по лесу на тренировках по спортивному ориентированию.
Смешивает кашу, которая осталась от завтрака (гречка, пшено или геркулес),
кефир, 1 яйцо, изюм, кунжут, семя льна, геркулес, отруби, семечки... Читать далее»

Питание является чувственным опытом, который может вызывать эмоции и страсть. Согласно древнеиндийскому учению Аюрведа, каждый палец руки - это продолжение пяти элементов: большой палец связан с пространством, указательный - с воздухом, средний - с огнем, безымянный - с водой, мизинец - с землей. Когда человек ест с помощью рук, все эти пять элементов активизируются. Это очень важно, чтобы сохранить баланс организма и его здоровье... Читать далее»

Вместо свежих фруктов хорошо подойдут традиционные компоты. На целый день достаточно приготовить 1,5 литра компота. Для этого используется 1,5 кг сухофруктов. В дополнение к «компотному» дню можно сварить постную кашу из риса или гречи. Для вкуса их заливают компотом. Такую кашу лучше есть на завтрак и на обед, а в остальные часы пить просто компот.
Хорошо подойдет для мини-диет сухофрукт курага. Ее ошпаривают кипятком, немного настаивают и едят в течение дня (примерно 0,5 кг)... Читать далее»

Чугун не боится кислот имеет большую теплопроводность, идеален для длительной теплообработки продуктов. Новомодные сплавы и покрытия современных сковородок не дают гарантии безопасности, дорого стоят и имеют маленький срок эксплуатации. Приверженцы правильного питания и ЗОЖ выбирают чугун, материал проверенный веками, не выделяющий токсинов.
Если вам сковорода перешла по наследству, то она уже «обкатана» и научилась готовить. Поговорим о новый сковороде, только что купленной... Читать далее»

* Пища должна быть правильно упакована.
* Желательно иметь переносной холодильник.
* Напитки лучше держать отдельно от продуктов.
* Отдыхать активно, наслаждаться воздухом и природой, играть в подвижные игры.

Поэтому начиняют оливки зелёные, недозрелые, мякоть которых плотная и позволяет извлечь косточку без нарушения внешнего вида плода. Затем такие оливки начиняют и подвергают засолке в химикатах, от которых они приобретают не только чёрный цвет, но и впитывают не слишком полезные для человеческого организма вещества. Конечно, от 3-5 съеденных штук таких маслин не случится летального исхода, но ваш организм на клеточном уровне не будет в восторге от такой пищи... Читать далее»

В диетическом питании аромат семян улучшает блюда, стимулирует пищеварение. Укроп относят к полезным добавкам, снижающим аппетит. В диетах для похудения рекомендуют жевать семена укропа. Несколько зёрен утоляет голод и помогает перенести ограничения в питании.
Например, в «кремлёвской диете» практикуется использование укропных семян. Из них делают настой или отвар с корнем солодки (1:4). Для похудения пьют перед едой (за 30 мин)... Читать далее»

Увлекаясь питанием с учётом калорий и сжигания жира, нужно учесть, что на одних «минусовых» продуктах долго не протянешь. Витамины, клетчатка, микроэлементы – это хорошо, но нужен белок. Что же делать?
Грибы дадут много растительного белка и действительно имеют отрицательную калорийность. Есть и другие продукты, имеющие чуть больше энергетической ценности, но… На их переработку потратится больше сил, чем они дадут. Поэтому 30-40% поступившей энергии сгорит в результате затрат на пищеварение... Читать далее»

• Продукты питания. Причиной бессонницы может стать переедание, особенно навредит жирное мясо, острые блюда. Вредными окажутся тонизирующие напитки, крепкий чай, кофе.
• Физиологические причины. Не удаётся заснуть при проблемах с дыханием, при заложенности носа, сбоях в работе сердца, болях различных органов. Нужна помощь врача.
• Депрессия, стресс. Ежедневный рабочий день больше 10 часов, отсутствие полноценного отдыха, решение многочисленных проблем, провоцируют сбои в нервной системе... Читать далее»

Купить пшеницу для проращивания можно в супермаркетах, аптеках, в магазинах «здорового питания», в отделах диабетических продуктов. Без проблем делается заказ в интернете. Приобретая в сельской местности, убедитесь, что зерно не было обработано химикатами. Такой материал при замачивании создаёт плёнку на воде, не прорастает в течение двух дней.
Пшеница не капризна и отличается быстрым ростом, поэтому не берите сразу много зерна. Рассчитывайте так, чтобы успевали съедать готовый продукт за 3 дня... Читать далее»

Правильное применение в рационе по снижению веса – это цельное зерно, которое человек тщательно пережёвывает. Специалисты по питанию рекомендуют добавлять проростки в фруктовые и овощные салаты. На одну порцию берётся 1-2 ст. л. Такие салаты заправляются кефиром, йогуртом, сбрызгивают оливковым маслом.
Полезно сочетать растущую пшеницу с капустой, сельдереем, укропом, зелёным горошком, редисом, топинамбуром... Читать далее»

Частые сбросы килограммов заставляют наше тело трудится над восстановлением пропорций. Это выглядит так: организм сокращает или растягивает кожу, ускоряет/замедляет обменные процессы, выстраивает по-другому кровотоки, видоизменяет сосуды. В результате раньше изнашивается, наступает преждевременное старение... Читать далее»

Праздник — это не изобилие вкуснятин и переедание, а общение с друзьями и родными – помните об этом за праздничным столом. А ключевым словом при наполнении тарелки должно быть – «НЕМНОГО».
Перекус перед застольем
Не садитесь за стол голодными. За час нужно перекусить, достаточно небольшой белково-углеводной порции. Это не позволит набрасываться на еду, и вы будете способны удерживать ситуацию под контролем.
Стакан воды
Начинайте банкет со стакана минералки... Читать далее»

Ноги – самый важный момент. Обязательно шерстяные носки, брюки/юбка утеплённые. Для женщин – плотные колготки, возможно и рейтузы. Обувь подбирается не тесная, если сапоги жмут и перекрывают капилляры, то даже высококачественный сапог не способен обеспечить защиту. Особо уязвимыми в неправильно подобранной обуви будут стопы и пальцы ног – они быстро замёрзнут и переохлаждение вам обеспечено... Читать далее»

Желающие похудеть заблуждаются, считая этот продукт слишком калорийным. Действительно, тыквенные семечки имеют 540 Ккал и высокий гликемический индекс – 25. Но горсть семян, употребляемая для здоровья, не очень повысит питательную ценность вашего рациона, а польза будет огромной.
Тыквенные семечки идеальны для нормальной жизнедеятельности, 100 г содержат углеводы – 14 г, клетчатку – 4,2 г, белки – 25 г, золу – 4,7 г, витамины А, Е, К, С и группу В (1,2,3,5,6,9). Основная масса – это жиры 45-46 г... Читать далее»

Когда вчера бежала через рынок на работу, успела заметить-продают землянику.
Приехала домой и бегом в лес!
Вот сколько я насобирала!
Аромат на весь дом!
Вкуснятина!
Литра два точно!