Асиенда.ру

Спорт и дача

Статьи на тему "Спорт и дача"

Скакалка для домашнего фитнеса
В последнее время упражнения со скакалкой (известные как «скипинг») становятся все популярнее и входят во многие фитнес-программы для похудения. Но совсем необязательно для этого регулярно посещать спортзал или фитнес-центр. Скакалкой можно пользоваться и дома, а лучше на улице после прогулки или пробежки. Кстати, прыжки очень хорошо сочетать с легким бегом или скандинавской ходьбой: пробежались или прошлись немного, а потом для разнообразия немного попрыгали... Читать далее»
+5
Альбина Рогова 13 июля в 21:38 78 2 0
Турник на даче
Природа и физические нагрузки – идеальное сочетание. Находясь на даче полезно заняться своим здоровьем и поддержать организм в тонусе. Непродолжительные тренировки улучшают работу сердца, кровеносной системы, состояние суставов, мышц, позвоночника.
На вашем участке есть всё: сад, место для отдыха, огород, детская площадка, цветники и прочее. А площадка для спорта? Места нет? Оказывается не нужно отводить специальную территорию для этого... Читать далее»
+1
Lika179 4 июля в 20:10 145 1 0
Палки в руки или скандинавская ходьба
Сегодня зарегистрировано множество организаций, где насчитывается более 10 млн, профессионально занимающихся людей. Участники утверждают, что подобная ходьба самый эффективный физиологический вид спорта, равноценный плаванию, аэробике и фитнесу. К достоинствам относится множество факторов.
1. Доступность для любого желающего, не требует спецподготовки.
2. Скандинавская ходьба задействует 90% мышечной системы. Особая нагрузка идёт на живот, плечевой пояс, руки, бёдра, голень, спину, грудь.
3... Читать далее»
+70
Lika179 4 марта 2016 года 1289 75 36
Если на даче болит спина Полезные советы для дачников• Намечая план работ, всегда оценивайте, какой будет нагрузка, какие мышцы будут задействованы. Продумайте, как избежать монотонной деятельности, ослабить подобную нагрузку за счёт распределения её на другие группы мышц.
• Открывая дачный сезон не хватайтесь за грабли, тяпку, лопату. Дайте возможность адаптироваться организму после зимнего «застоя». Начинайте с малого, постепенно увеличивая продолжительность работ... Читать далее»
+49
Lika179 10 июня в 8:00 1130 58 11
Спортивный инвентарь для дачи
С этой целью на даче можно обустроить небольшой тренажерный зал. Спинка скамейки может стать подходящей опорой для отжиманий. Хорошо бы оборудовать турничек с лесенкой для полезных для спины упражнений в висе. Для пресса можно вкопать у невысокой скамейки скобу для фиксации ног. Пригодятся и захваченные с города гантели, бодибар, скакалка, малый гимнастический мяч, валик и медбол... Читать далее»
+8
nazavita 25 июня 2014 года 475 2

Материалы на тему "Спорт и дача"

Способы быстро и хорошо уснуть
Для того чтобы быстро заснуть, крепко проспать всю ночь и проснуться отдохнувшим и бодрым, необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Вот несколько простых и проверенных советов:
Принятие теплой ванны или душа перед сном расслабляет тело и хорошо успокаивает. Доказано, что при изменении внутренней температуры тела поступают сигналы в область мозга, которая управляет циркадными ритмами и физиологическими функциями... Читать далее»
+5
Альбина Рогова 10 июня в 8:00 195 1 3
Милые стройнеющие Снегурочки!
После этого поста https://www.asienda.ru/post/29246/ с упражнениями доктора Бубновского на избавление от лишнего жира в организме мне захотелось разместить здесь еще одно видео замечательной Анны Куркуриной. Это просто чудо, что она творит с желающими постройнеть.
Анна называет это сушкой тела. На ю-тубе очень много видео с ее тренировками, размещу здесь одно... Читать далее»
+29
Пчела Жужа 21 февраля 2016 года 556 30 76
Поп-культура для Снегурочек!
Привет, Снегурочки!!!
Только я собралась развить тему поп Снегурочек, как наткнулась на пост https://www.asienda.ru/post/28352/ Ольги (Мышы78).
Долго ржала. И поняла, что тему выбрала правильно!
Снегурочки, поговорим о ягодах в ягодицах!
Модные ягодицы должны быть довольно большими, обязательно упругими, приятно округлыми и высокими! Так, во всяком случае, пишут в женском журнале "Натали". Я почему-то им верю.
Ягодицы - это мышцы... Читать далее»
+34
Акулина... 28 января 2016 года 337 15 99
ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ, ПЕНСИОНЕРЫ! Долго думала задавать или не задавать этот вопрос... Ночи ведь длинные. Чего
только не передумаешь, глядя в потолок... И всегда меня мучает вопрос об
утренней зарядке... Я ее не делаю и никогда не делала... А ведь
надо!!! Тем более нам, пожилым... С нашим весом, с нашим здоровьем...
Тут, на сайте, некоторые делились, вкратце, какими методиками пользуются..
Все это осталось где-то в комментариях. Полазила по интернету... Видео
много... разных... Запуталась... Читать далее»
+85
Дачница с... 28 января 2016 года 1301 38 235
Побежали)))
Совсем вы меня озадачили
Пишу мол на ночь глядя про картошку с салом https://www.asienda.ru/post/24750/
Особенно огорчились диетчики
А я вот и не страдаю
Просто 3 раза в неделю выезжаем на свой стадион
Стадион у нас замечательный. бесплатный пока.
Всего 13 кругов по 400 метров трусцой -итого-5200
Но и конечно отжаться 15 раз
Подкачать пресс немного
И вот я дома
Спасибо, что заглянули. Всем желаю здоровья и бодрого духа... Читать далее»
+142
ольга буркина 4 ноября 2015 года 996 154
Замена агрофитнеса.
Так получилось, что сейчас часто посещаю поликлинику и там получила вот такие материалы.
В один из дней проводилась акция "Гипертонии -нет!", всем желающим измеряли давление и выдавали памятки. Такую
и такую.
А это рекомендации врача ЛФК
Вот такую памятку выдал врач невролог и сказал, что тяпка спине вредна, а если без нее нельзя, укрепляйте сспину
Может быть кому-то пригодятся эти рекомендации после окончания сезона агрофитнеса.
Для себя составила план-задание до Нового года
1... Читать далее»
+73
Lubov_Lp 11 октября 2015 года 519 47 79
Урожайные упражнения ;)
Отсортировать и заложить груши на хранение.
• коробки с грушами ставим на пол в шаге от холодильника (если есть пустые ящики/коробки в количестве пяти - ставятся рядом);
• сортируем груши по ящикам (если свободных ящиков нет – занимаем свободное пространство на полу вокруг коробок):
1) крупные жесткие,
2) мелкие жесткие,
3) крупные средней жесткости,
4) мелкие средней жесткости,
5) на срочную утилизацию (подпорченные, червивые, перезревшие); сортировка может быть произвольной;... Читать далее»
+32
journaliste 13 августа 2015 года 203 2 31
Агрофитнес от Елены.
В субботу Лена ник I am here предложила занятся агрофитнесом. https://www.asienda.ru/post/21429/
Мой муж все как следует изучил и принял к сведению таки прям с утра в воскресение.
Взял специальный ивентарь, пошаркал бруском по лезвию, сии звуки тоже настроили его на рабочий лад
Оглядел фронт работы. Это соседский участок, который граничит с нами, у нас такого безобразия нет.
И привел тренажор в рабочее состояние и сделал все, что Лен ты и говорила...
А вот и результаты тренеровок... Читать далее»
+61
мироновы 3 августа 2015 года 388 88
Друзья, вы наверное уже знаете как мы разнообразим свою жизнь оторвавшись от грядок. Об этом я рассказывал тут https://www.asienda.ru/post/19675/
В моих роликах вы наверное уже слышали перезвон колоколов и видели фото нашего храма.
Так вот, сегодня я предлагаю оседлать наших "коней"
и прогуляться за околицу, но уже с целью искупаться в нашей красавице Волге. А я беру с собой камеру...
Устраивайтесь поудобнее... Читать далее»
+63
Владимир Конев 14 июля 2015 года 1670 2 30
Лучше фитнеса!!! Вчера с дочей решили покататься на великах, доехать в город, от нас недалеко всего пол часа езды, но там такие спуски и подъемы что фитнес отдыхает!!! Вообщем покатались замечательно, целых два часа, да еще и тропинка шла через красивую речку, места просто чудо, нам понравилось!!! Хочу немножко фоток вам показать!
+13
Kudryavceva 8 июля 2015 года 95 21
Мой спортзал
А это мои помощники, спортивные снаряды.
Если посчитать экономию времени на дорогу и денег на личного тренера и лекарства, то очень даже разумное вложение.
Ну вот, теперь вы знаете обо мне еще чуть больше.
+48
Nochka le 18 февраля 2015 года 636 119
Кукарача Филмз presents - документальное кино про наших Ладушек- Снегурок Условия и климатические, и домашние у всех разные- поэтому все занимаются спортом по- разному, но это не мешает им продвигаться к намеченным целям и ждать весну в хорошей физической форме. Мне ( как оператору) пришлось побывать в разных городах России и даже слетать в Англию и Новую Зеландию - что получилось смотрите сами
ВСЕ ФОТО СМОТРИТЕ ВНИЗУ В КОММЕНТАРИЯХ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОЦЕНИТЬ МОЙ " РЕПОРТАЖ С КОЛЕС "
+36
кукарача56 13 февраля 2015 года 698 1 314
Соблюдай культуру тела! Тело в дело! Помни о фигуре, о мускулатуре! ( Любэ) Всем физкультик! я опять про себя любимую и с напоминанием- ходим, подруги, ходим и побольше, и почаще! Я каюсь, грешна, матушки- занималась на неделе всего три раза! а надо пять мне есть оправдание- я была очень занята - оформляла визу шенгенскую (мои похвастушки смотрите в комментах)
+21
кукарача56 24 ноября 2014 года 616 138
Похудеть до Нового года. Часть 4
Специалисты вполне закономерно говорят о том, что в похудении самое главное – еда, которую мы употребляем и снижение ее калорийности при общем соблюдении баланса в ней важных для здоровья человека микроэлементов. Важности питания в снижении веса отводится 70 процентов. 20 процентов приходится на долю физической активности, спорта, упражнений и 10 – на воздействие косметических процедур, включая массаж на тело... Читать далее»
+7
rufina74 21 ноября 2014 года 303 5 2
Эй, подруга, посмотри на меня! Делай как я, делай как я! Всем, физкультпривет! В очередной раз показываю свои успехи при занятиях на кардиотренажере! Занимаюсь каждый день- (кроме выходных)-хожу под видеоклипы! Начала с 20 минут, а сегодня уже протопала аж 50 минут! Пробовала ходить просто под музыку, под просмотр кинофильмов, но лучше и легче оказалось под быструю ритмичную музыку в видеоклипах... Читать далее»
+30
кукарача56 15 ноября 2014 года 681 1 152
Железобетонные аргументы в пользу здорового образа жизни!
Добрый день, Снегурочки!
Размещаю в этом посте статью из журнала "Корреспондент".
Храню этот журнал с 2007 года из-за этой статьи. Она меня подтолкнула к физической активности ради здоровья.
Статья называется: ТАЙНЫ ЖИВОТА
Если лень читать, то выводы в последней колонке!
Само собой, выводы делать Вам. И принимать решения в пользу своего здоровья тоже Вам!
Успехов Вам на пути к здоровью!
Ваша Акулина Романовна!
+42
Акулина... 3 ноября 2014 года 1480 18 368
Страницы: