Спорт и дача

В последнее время упражнения со скакалкой (известные как «скипинг») становятся все популярнее и входят во многие фитнес-программы для похудения. Но совсем необязательно для этого регулярно посещать спортзал или фитнес-центр. Скакалкой можно пользоваться и дома, а лучше на улице после прогулки или пробежки. Кстати, прыжки очень хорошо сочетать с легким бегом или скандинавской ходьбой: пробежались или прошлись немного, а потом для разнообразия немного попрыгали... Читать далее»

Природа и физические нагрузки – идеальное сочетание. Находясь на даче полезно заняться своим здоровьем и поддержать организм в тонусе. Непродолжительные тренировки улучшают работу сердца, кровеносной системы, состояние суставов, мышц, позвоночника.
На вашем участке есть всё: сад, место для отдыха, огород, детская площадка, цветники и прочее. А площадка для спорта? Места нет? Оказывается не нужно отводить специальную территорию для этого... Читать далее»

Сегодня зарегистрировано множество организаций, где насчитывается более 10 млн, профессионально занимающихся людей. Участники утверждают, что подобная ходьба самый эффективный физиологический вид спорта, равноценный плаванию, аэробике и фитнесу. К достоинствам относится множество факторов.
1. Доступность для любого желающего, не требует спецподготовки.
2. Скандинавская ходьба задействует 90% мышечной системы. Особая нагрузка идёт на живот, плечевой пояс, руки, бёдра, голень, спину, грудь.
3... Читать далее»

Полезные советы для дачников• Намечая план работ, всегда оценивайте, какой будет нагрузка, какие мышцы будут задействованы. Продумайте, как избежать монотонной деятельности, ослабить подобную нагрузку за счёт распределения её на другие группы мышц.
• Открывая дачный сезон не хватайтесь за грабли, тяпку, лопату. Дайте возможность адаптироваться организму после зимнего «застоя». Начинайте с малого, постепенно увеличивая продолжительность работ... Читать далее»

С этой целью на даче можно обустроить небольшой тренажерный зал. Спинка скамейки может стать подходящей опорой для отжиманий. Хорошо бы оборудовать турничек с лесенкой для полезных для спины упражнений в висе. Для пресса можно вкопать у невысокой скамейки скобу для фиксации ног. Пригодятся и захваченные с города гантели, бодибар, скакалка, малый гимнастический мяч, валик и медбол... Читать далее»