Утренняя зарядка

Одним из видов физической активности является ходьба с палками. Она возникла в Скандинавии, отсюда и название «Скандинавская ходьба», а также финская, северная, нордическая. С 2000 года на основе этой техники создана Международная Ассоциация, в которой состоят 20 стран. Тренерская работа ведётся в 40 государствах.
Сегодня зарегистрировано множество организаций, где насчитывается более 10 млн, профессионально занимающихся людей... Читать далее»

С этой целью на даче можно обустроить небольшой тренажерный зал. Спинка скамейки может стать подходящей опорой для отжиманий. Хорошо бы оборудовать турничек с лесенкой для полезных для спины упражнений в висе. Для пресса можно вкопать у невысокой скамейки скобу для фиксации ног. Пригодятся и захваченные с города гантели, бодибар, скакалка, малый гимнастический мяч, валик и медбол... Читать далее»

А о том, что бор наполнен фитонцидами – биологически активными веществами, образуемыми растениями и подавляющими рост бактерий? Именно благодаря выделяемым фитонцидам запах лука и чеснока считается эффективным защитником от микробов. Таким образом, вдыхая лесной воздух на даче, вы предотвращаете развитие гайморита, бронхита, воспалительных накожных процессов и т.п.
Однако, только лишь вдыхая полной грудью чистый дачный воздух, стройнее и здоровее не станешь... Читать далее»

Так как времени остается совсем немного, борьбу с лишними жировыми отложениями развернем, как говорится, по всем фронтам. Самый деятельный способ для этого – кардионагрузки. Кардиозанятия на свежем дачном воздухе заставляют биться ваше сердце чаще, что стимулирует усиленную циркуляцию воздуха через ваш организм и метаболизм в целом. Ускорение обменных процессов поможет сжечь калории быстрее и избавиться от лишних жировых отложений.
Как заняться кардио на даче? Очень просто... Читать далее»

Не торопитесь во время зарядки. Делайте все элементы плавно. Количество повторов каждого предложенного ниже упражнения 5-10 раз. Помните, что у утренней зарядки задача - пробудить ваше тело ото сна, взбодрить его, а не обеспечить интенсивный расход энергии или накачать мышцы.
Для начала просто прогуляйтесь по дачным владениям, пройдитесь босяком по газону или даже пошагайте на месте.
Затем выполните несколько глубоких вдохов... Читать далее»