Физкультура


Статьи на тему "Физкультура"

Способы быстро и хорошо уснуть
Для того чтобы быстро заснуть, крепко проспать всю ночь и проснуться отдохнувшим и бодрым, необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Вот несколько простых и проверенных советов:
Принятие теплой ванны или душа перед сном расслабляет тело и хорошо успокаивает. Доказано, что при изменении внутренней температуры тела поступают сигналы в область мозга, которая управляет циркадными ритмами и физиологическими функциями... Читать далее»
+5
Альбина Рогова 10 июня в 8:00 182 1 3
Если на даче болит спина Огородные заботы должны быть не в тягость. Подобная физическая активность плюс разумный подход – путь к долголетию. Два часа садоводческих работ сжигает тысячу килокалорий, что приводит к профилактике ожирения, тонизирует работу сосудистой системы, даёт нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Всё это действует при грамотном подходе, в противном случае вредит.
• Намечая план работ, всегда оценивайте, какой будет нагрузка, какие мышцы будут задействованы... Читать далее»
+49
Lika179 10 июня в 8:00 1105 58 11
Похудеть до Нового года. Часть 4
Специалисты вполне закономерно говорят о том, что в похудении самое главное – еда, которую мы употребляем и снижение ее калорийности при общем соблюдении баланса в ней важных для здоровья человека микроэлементов. Важности питания в снижении веса отводится 70 процентов. 20 процентов приходится на долю физической активности, спорта, упражнений и 10 – на воздействие косметических процедур, включая массаж на тело... Читать далее»
+7
rufina74 21 ноября 2014 года 286 5 2

Материалы на тему "Физкультура"

Милые стройнеющие Снегурочки!
После этого поста https://www.asienda.ru/post/29246/ с упражнениями доктора Бубновского на избавление от лишнего жира в организме мне захотелось разместить здесь еще одно видео замечательной Анны Куркуриной. Это просто чудо, что она творит с желающими постройнеть.
Анна называет это сушкой тела. На ю-тубе очень много видео с ее тренировками, размещу здесь одно... Читать далее»
+29
Пчела Жужа 21 февраля 2016 года 553 31 76
Замена агрофитнеса.
Так получилось, что сейчас часто посещаю поликлинику и там получила вот такие материалы.
В один из дней проводилась акция "Гипертонии -нет!", всем желающим измеряли давление и выдавали памятки. Такую
и такую.
А это рекомендации врача ЛФК
Вот такую памятку выдал врач невролог и сказал, что тяпка спине вредна, а если без нее нельзя, укрепляйте сспину
Может быть кому-то пригодятся эти рекомендации после окончания сезона агрофитнеса.
Для себя составила план-задание до Нового года
1... Читать далее»
+73
Lubov_Lp 11 октября 2015 года 517 48 79
Агрофитнес от Елены.
В субботу Лена ник I am here предложила занятся агрофитнесом. https://www.asienda.ru/post/21429/
Мой муж все как следует изучил и принял к сведению таки прям с утра в воскресение.
Взял специальный ивентарь, пошаркал бруском по лезвию, сии звуки тоже настроили его на рабочий лад
Оглядел фронт работы. Это соседский участок, который граничит с нами, у нас такого безобразия нет.
И привел тренажор в рабочее состояние и сделал все, что Лен ты и говорила...
А вот и результаты тренеровок... Читать далее»
+61
мироновы 3 августа 2015 года 387 88
Мой спортзал
Дорогие девочки, я, как наверное и многие из нас, не могу по разным причинам регулярно ходить в тренажерный зал, поэтому. я сам себе режиссер тренер.
А это мои помощники, спортивные снаряды.
Если посчитать экономию времени на дорогу и денег на личного тренера и лекарства, то очень даже разумное вложение.
Ну вот, теперь вы знаете обо мне еще чуть больше.
+48
Nochka le 18 февраля 2015 года 635 119
Хроническая боль в спине? Упражнения для укрепления мышц спины!
Мышцы живота и спины должны быть не только гибкими, но и сильными, чтобы должным образом поддерживать позвоночник. Слабые мускулы не в состоянии принять на себя положенную им долю нагрузок и стрессов, которым должна противостоять спина, а это означает, что за них приходится работать суставам и связкам, которые не столь хорошо снабжаются кровью, как мышцы. Со временем суставы и связки изнашиваются все больше, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине... Читать далее»
+17
Luba Davies 27 октября 2014 года 405 20 14