Асиенда.ру
Перейти на неадаптивную версию сайта
Опубликовала Lubov_Lp в группе Все на конкурс "Мисс Асиенда"!

Замена агрофитнеса.

Так получилось, что сейчас часто посещаю поликлинику и там получила вот такие материалы.

В один из дней проводилась акция "Гипертонии -нет!", всем желающим измеряли давление и выдавали памятки. Такую
и такую.

А это рекомендации врача ЛФК

Вот такую памятку выдал врач невролог и сказал, что тяпка спине вредна, а если без нее нельзя, укрепляйте сспину

Может быть кому-то пригодятся эти рекомендации после окончания сезона агрофитнеса.

Для себя составила план-задание до Нового года
1. Пить не менее 1,5 л воды (не пью ее совсем и это при нашей жаре!)
2. Удержать имеющийся вес (80 кг при росте 160) и попытаться уменьшить
3. Не есть сладкое после 19 часов и сократить в другое время (ну люблю конфетки)
4. Включить в меню 2 раза в неделю хаш или холодец
5. Пересмотреть питание (октябрь)
6. Выполнять упражнения ежедневно
7

PS: если информация не подходит в группу, перенесу в дневник.
Рейтинг поста:  +74 Не понравилось Понравилось
Кореновск
11 октября 2015 года
47
554




Последние читатели:



Комментарии:

Написать комментарий

Страницы: 1 2

Макеевка
11 октября 2015 года
 
Любаша, спасибо! Очень нужное напоминание! Но как известно самый большой враг человека--сам человек

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
 
Это точно!

Макеевка
12 октября 2015 года
 

Одесса
11 октября 2015 года
 
План-задание составлен,теперь все силы на его выполнение

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
 
Выполнять - самое трудное

Одесса
13 октября 2015 года
 
Волю в кулак и вперед,для нас нет преград

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
13 октября 2015 года
 

Кишинев
11 октября 2015 года
 
Любаша, спасибо Утащила в избранное.
Хорошее план задание
Вот немного по 4 пункту. Пункт хорош,если почки в норме и нет оксалатов. В холодце много щавеливой кислоты, а она гонит кальций из организма.Я так люблю холодец,но по этой причине не могу есть его.
А что такое хаш?

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
+1  
Горячий холодец из говяжьих ног с добавлением чеснока и зелени по вкусу. Я варю говяжьи ноги в скороварке, в конце добавляю целую луковицу, лавровый лист, перец горошком. А потом наливаю в тарелку бульон, добавляю чеснок и зелень и немного мяса с ног. Остатки потом разливаю по формам и получается холодец. В итоге 2 в 1.
Спасибо за пояснение в отношении кальция. Буду сдавать кучу анализов, включая и на кальций и тогда с врачом определюсь.

Кишинев
11 октября 2015 года
 
Ага, это получается суп- холодец из говяжьих ножек.

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
12 октября 2015 года
+1  

Москва
2 ноября 2015 года
 
Ответ для allexmd
Откуда в холодце щавелевая кислота? В холодце, наоборот, много кальция,врачи рекомендуют при переломах костей есть больше именно холодца.По-моему так.

Кишинев
3 ноября 2015 года
 
В желатине, который получается при варке холодца.
Желатин может способствовать синтезу щавелевой кислоты организмом больного. Этот пищевой компонент содержит вещество гликокол, который способствует данному синтезу. Поэтому нужно исключить из рациона следующие продукты питания и блюда:
Желе, конфеты с содержанием желатина, мармелад.
Холодец, хаш, студень, заливной язык.
Иные продукты, в состав которых входит желатин. Чтобы это узнать, нужно внимательно читать состав продукта, указанный на упаковке.

Магнитогорск
11 октября 2015 года
 
Отличная гимнастика!

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
 

11 октября 2015 года
 
Спасибо! Информация полезная!
Ваш план

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
+1  
Спасибо! План щадящий, потом надо будет дополнять и изменять

Сергиев Посад
11 октября 2015 года
+1  
Люба, все подходит для Снегурок отлично главная и самая большая проблема ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО НИБУДЬ из этих упражнений КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
 
Заставить себя делать упражнения сложно, но придется

Москва
11 октября 2015 года
 
Спасибо за памятки. Спина у меня никакая и даже без тяпки.
Кошачий туалет вытряхиваю - спина разламывается. Что будет, если за тяпку возьмусь - и не представляю.
Теперь упражнениями из памятки буду спину восстанавливать, если получится

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
+2  
Врач на ЛФК сказала: начинайте понемногу и без болей и сначала небольшую разминку общую. И можно начинать с 1 упражнения, главное начать и не бросить.

Москва
11 октября 2015 года
+1  
Lubov_Lp пишет:
начать и не бросить
Это не только главное, но и самое трудное

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
+1  

Резекне
11 октября 2015 года
 

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
11 октября 2015 года
+1  

Тамбов
12 октября 2015 года
 
Любаш, спасибо! Нужная информация. Некоторые упражнения возьму себе для утренней зарядки

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
12 октября 2015 года
+1  
. У меня пока утром не получается зарядку делать, в течении дня начала делать, но надо перестраиваться

Нижний Новгород
12 октября 2015 года
 
Ой, Люба, отличные напоминалки! Спасибо!

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
12 октября 2015 года
 

12 октября 2015 года
 
Спасибо! Особенно за упражнения для спины, болит, зараза. Притом 20-30 тачек землёй нагрузить -без проблем, а вот просто стоять, скажем, у плиты -боооооооольно...

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
12 октября 2015 года
+1  
Вот еще бы постоянно их делать.

Вильнюс
13 октября 2015 года
 
Спасибо! Утащила в рубрику "здоровье"... Но как себя заставить делать упражнения!!!!! Вопрос!!

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
13 октября 2015 года
 
Liudinka пишет:
Но как себя заставить делать упражнения!!!!! Вопрос!!
самое главное!

30 октября 2015 года
+1  
Любочка! Как это я пропустила такой хороший пост с отличными рекомендациями?
Наконец-то врачи стали рекомендовать в качестве профилактики и лечения физкультуру.
Очень нужные упражнения. Я от остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника избавилась с помощью таких.
Еще бы тягу к сладкому перебороть, это я про себя, и все было бы прекрасно.

Желаю удачи в укреплении спины и в выполнении плана-задания к Новому году.

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
30 октября 2015 года
+1  
Спасибо! Тоже люблю сладкое

30 октября 2015 года
 
Со сладким надо кончать или очень ограничить. В поликлинике на сахар анализ брали?

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
30 октября 2015 года
+1  
Сахар в норме. Стараюсь сладким не увлекаться, но люблю

30 октября 2015 года
 
Это хорошо.
У меня в роду у всех по материнской линии диабет. И у мужа сейчас сахар повышен. Вот я и переживаю за себя, а заодно за всех сладкоежек.

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
30 октября 2015 года
+1  
Мы тоже семья диабетиков: мама, 2 маминых брата, моя сестра, сын. Знакома проблема не понаслышке. А много сладкого у всех по разному- кому-то коробка конфет за раз - мало , кому-то 3 конфетки это уже много

30 октября 2015 года
 
Мне сколько конфет ни дай, все за один присест снесу. Лучше кондитерские отделы обходить стороной.

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
30 октября 2015 года
+1  
Я научилась растягивать удовольствие, совсем отказаться не могу

30 октября 2015 года
 

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
31 октября 2015 года
+1  

Баку
31 октября 2015 года
 
Очень полезная информация! Спасибо, что поделилась!

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
31 октября 2015 года
+1  
Информации много и хорошей, главное начать использовать.

Баку
31 октября 2015 года
 

Сегодня как раз в одной телепередаче говорили, что людям легче принять таблетку, чем начать делать упражнения. Надо бороться с ленью, тогда и недуг можно победить без медикаментов!

Lubov_Lp (автор поста)
Кореновск
31 октября 2015 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий