Опубликовала Lubov_Lp
в группе Все на конкурс "Мисс Асиенда"!
Замена агрофитнеса.
Так получилось, что сейчас часто посещаю поликлинику и там получила вот такие материалы.
В один из дней проводилась акция "Гипертонии -нет!", всем желающим измеряли давление и выдавали памятки. Такую
и такую.
А это рекомендации врача ЛФК
Вот такую памятку выдал врач невролог и сказал, что тяпка спине вредна, а если без нее нельзя, укрепляйте сспину
Может быть кому-то пригодятся эти рекомендации после окончания сезона агрофитнеса.
Для себя составила план-задание до Нового года
1. Пить не менее 1,5 л воды (не пью ее совсем и это при нашей жаре!)
2. Удержать имеющийся вес (80 кг при росте 160) и попытаться уменьшить
3. Не есть сладкое после 19 часов и сократить в другое время (ну люблю конфетки)
4. Включить в меню 2 раза в неделю хаш или холодец
5. Пересмотреть питание (октябрь)
6. Выполнять упражнения ежедневно
7
PS: если информация не подходит в группу, перенесу в дневник.
В один из дней проводилась акция "Гипертонии -нет!", всем желающим измеряли давление и выдавали памятки. Такую
А это рекомендации врача ЛФК
Вот такую памятку выдал врач невролог и сказал, что тяпка спине вредна, а если без нее нельзя, укрепляйте сспину
Может быть кому-то пригодятся эти рекомендации после окончания сезона агрофитнеса.
Для себя составила план-задание до Нового года
1. Пить не менее 1,5 л воды (не пью ее совсем и это при нашей жаре!)
2. Удержать имеющийся вес (80 кг при росте 160) и попытаться уменьшить
3. Не есть сладкое после 19 часов и сократить в другое время (ну люблю конфетки)
4. Включить в меню 2 раза в неделю хаш или холодец
5. Пересмотреть питание (октябрь)
6. Выполнять упражнения ежедневно
7
PS: если информация не подходит в группу, перенесу в дневник.
| Рейтинг поста: +74 |
|
|
Комментарии:
Написать комментарийХорошее план задание
Вот немного по 4 пункту. Пункт хорош,если почки в норме и нет оксалатов. В холодце много щавеливой кислоты, а она гонит кальций из организма.Я так люблю холодец,но по этой причине не могу есть его.
А что такое хаш?
Спасибо за пояснение в отношении кальция. Буду сдавать кучу анализов, включая и на кальций и тогда с врачом определюсь.
Желатин может способствовать синтезу щавелевой кислоты организмом больного. Этот пищевой компонент содержит вещество гликокол, который способствует данному синтезу. Поэтому нужно исключить из рациона следующие продукты питания и блюда:
Желе, конфеты с содержанием желатина, мармелад.
Холодец, хаш, студень, заливной язык.
Иные продукты, в состав которых входит желатин. Чтобы это узнать, нужно внимательно читать состав продукта, указанный на упаковке.
Ваш план
Кошачий туалет вытряхиваю - спина разламывается. Что будет, если за тяпку возьмусь - и не представляю.
Теперь упражнениями из памятки буду спину восстанавливать, если получится
Наконец-то врачи стали рекомендовать в качестве профилактики и лечения физкультуру.
Очень нужные упражнения. Я от остеохондроза шейного и грудного отдела позвоночника избавилась с помощью таких.
Еще бы тягу к сладкому перебороть, это я про себя,
Желаю удачи в укреплении спины и в выполнении плана-задания к Новому году.
У меня в роду у всех по материнской линии диабет. И у мужа сейчас сахар повышен. Вот я и переживаю за себя, а заодно за всех сладкоежек.
Сегодня как раз в одной телепередаче говорили, что людям легче принять таблетку, чем начать делать упражнения. Надо бороться с ленью, тогда и недуг можно победить без медикаментов!