Асиенда.ру
Перейти на неадаптивную версию сайта

Поп-культура для Снегурочек!

Поп-культура для Снегурочек!
Привет, Снегурочки!!!

Только я собралась развить тему поп Снегурочек, как наткнулась на пост https://www.asienda.ru/post/28352/ Ольги (Мышы78).

Долго ржала. И поняла, что тему выбрала правильно!

Снегурочки, поговорим о ягодах в ягодицах!

Модные ягодицы должны быть довольно большими, обязательно упругими, приятно округлыми и высокими! Так, во всяком случае, пишут в женском журнале "Натали". Я почему-то им верю.

Ягодицы - это мышцы. Значит красота требует не жертв, а регулярной физзарядки.

Если хотите, что бы ваш вид сзади вызывал восхищение, ягодичным мышцам нужно давать регулярную нагрузку.

Нет, просто сидеть на них - не считается.

Предлагаю несложный комплекс упражнений.

Лично я уже пару месяцев делаю через день подобный комплекс. И, скажу я вам, разница таки чувствуется!

Ну, вперед за ягодами для ягодиц!

Пятая точка скажет вам спасибо весной на огороде!!! Кроме того, спина и бедра тоже укрепятся.

Всегда ваша, Снегурочка Акулина!
Рейтинг поста:  +35 Не понравилось Понравилось
Акулина Романовна
Садовод 6 уровня
28 января 2016 года
15
399






Комментарии:

Написать комментарий

Страницы: 1 2

Всеволожск
28 января 2016 года
+3  
Вот молодец!!! Вот правильная статейка, вот только боюсь что после вечера таких упражнений можно обратно к моей статейки возвращаться и "умереть" при одевании трусов!!!
Ну что делать... пинок получен, будем начинать качать пока еще ж..у!

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+2  
Если заниматься самостоятельно, то свалишься в проход после пару подходов. Это и есть гарантия того, что завтра трусы сможешь лЁгко натянуть.
Я с негритянкой занимаюсь. В прошлом году редко дотягивала до конца тренировки. В этом нормально (тяжело, но могу себя заставить) дотягиваю до конца, когда она говорит: "Вы отлично поработали!!!"
https://www.youtube.com/watch?v=N6arsgiJ_fQ Только у меня видео качественнее.

Всеволожск
28 января 2016 года
+2  
Ясно. Заниматься надо! "Ну что бабоньки делать- надо нырять!" у нас женщина работала (в старой конторе), "ответственным за самые глубокие ж..." ( это термин в нашем бизнесе) она в возрасте была ( как мне в 27 казалось!) . И всегда так говорила, когда нужно было сделать неподъемную работу с непонятным результатом. Так вот я немного перефразирую - "Ну что бабоньки - придется без трусов на работу пёхать!" Красивая ...опа - наше ВСЕ!!!

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+2  
Мыша78 пишет:
Красивая ...опа - наше ВСЕ!!!
Так оно и есть.

Всеволожск
28 января 2016 года
+2  
Пошла собираться домой и уж там поиграем в гонки за красивую ...опу!!!

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
Я только по утрам гоняюсь за ягодами.

Всеволожск
28 января 2016 года
+1  

28 января 2016 года
+2  
Всё пошла тренировать пятую точку если найду её!

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+2  
А пятую точку легко найти - мы на ней сидим. Это талия всегда норовит спрятаться.

28 января 2016 года
+1  
спасибо за подсказку

Акулина Романовна (автор поста)
29 января 2016 года
+1  
Может еще талию помочь найти?

29 января 2016 года
+1  
не, это уже потеряно навсегда тут надо целую армию вызывать на поиски

Акулина Романовна (автор поста)
29 января 2016 года
 
Я могу простыми вычислениями с помощью сантиметровой ленты найти любую талию.

29 января 2016 года
+1  

Дзержинский
1 февраля 2016 года
+1  
Акулина Романовна пишет:
талия всегда норовит спрятаться
У меня она мигрирует. То выше, то ниже.

Акулина Романовна (автор поста)
3 февраля 2016 года
+1  
У меня норовит замаскироваться.

Дзержинский
3 февраля 2016 года
+1  
Призывай к порядку!

Акулина Романовна (автор поста)
4 февраля 2016 года
+1  
Пока по хорошему! Дальше начну гайки закручивать.

Дзержинский
4 февраля 2016 года
+1  
Акулина Романовна пишет:
Пока по хорошему!

Москва
28 января 2016 года
+2  
Ох, Романовна, ну нету слов, одни эмоции. Спасибо.

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
Не за что!!! Тут главное пятую точку от дивана оторвать, а дальше пойдет все, как по маслу.

Запорожье
28 января 2016 года
+2  
Хороша статейка.Одно не всем выполнима. Когда одно колено почти не гнется представляешь какая поза зю получится.Тогда точно будешь орать размотайте меня обратно.

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
Не смеши меня позой зю.
Катюша! Ты спортивнее многих Снегурочек. Вон, как вес стойко держишь.

Запорожье
28 января 2016 года
+2  
Стараюсь.

Сергиев Посад
28 января 2016 года
+3  
Натали, все это замечательно, но что бы сделать эти пять упражнений надо и лечь, и встать и нагнуться- не все девочки( моего возраста) могут это все сразу сделать - поэтому предлагаю делать всего одно упражнение с гантельками- приседания !!!! Это первое упражнение - но делать его надо КАЖДЫЙ день и довести до 100 приседаний за один подход - нужная нам мышца задействована в этом упражнении на все 100%

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
https://www.youtube.com/watch?v=N6arsgiJ_fQ
Натали! Посмотри вот это видео. Я так приседаю.
На четвереньки стать могут почти все огородницы. Там я после приседаний машу ножками назад из положения "на четвереньках".
В руках гантельки по 1 кг, а на ногах утяжелители полукилограммовые.

Сергиев Посад
28 января 2016 года
+2  
Отличный комплекс!!!! Я люблю все делать стоя , вот на коленках стоять мне больно, стараюсь выполнять другие упры, подходящие именно мне .

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
А я на матрасике для йоги все делаю. При чем у меня не покупной, а самый настоящий узенький ватный матрасик. Коленям не больно.
кукарача56 пишет:
стараюсь выполнять другие упры, подходящие именно мне
Это верно. Но сначала надо перепробовать их побольше, что бы понять что тебе подходит.
Я периодически впадаю в поиск. Сейчас занимаюсь через день с Анной Куркуриной. Очень мне понравились ее упры.

Сергиев Посад
28 января 2016 года
+2  
Дык, я уже напробовалась под завязку - знаю что для меня хорошо

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
Это прекрасно. Ты же еще и плаваешь!

Сергиев Посад
28 января 2016 года
+2  
Вот уж , что больше всего люблю делать- так это каждое утро плавать

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
Еще бы!!!
Я уже жду с нетерпением парково-бегового сезона. Остался 1 месяц. В прошлом году 1-го марта начала.
Но в этом году снега полно. Начал таять уже. Плюс пять и днем, и ночью. И дождиком поливает периодически. Надеюсь, что растает до марта.

Сергиев Посад
28 января 2016 года
+2  
нееее, плавать лучше и приятней

Акулина Романовна (автор поста)
29 января 2016 года
+1  
Где нам, работающим, бассейн искать? Я как-то после работы плавала. Но мой ритм жизни вечерний спорт плохо переносит. Летом нормально, в сумерках на велике возвращаюсь. Зимой колбасит.

Сергиев Посад
29 января 2016 года
+2  
Конечно, Натик, работающим очень тяжко искать бассейн и плавать после работы. Я поэтому и хвастаюсь, как мне повезло с расположением бассейна у меня под окном грешно было бы не пользоваться им Ежедневно

Акулина Романовна (автор поста)
1 февраля 2016 года
+1  
Это уж точно!!! Так не всем везет. Плавай, наша Золотая рыбка!

Сергиев Посад
1 февраля 2016 года
+2  
Спасибо, Натуль- вот через 20 минут пойду в бассейн

Дзержинский
1 февраля 2016 года
 
Ответ для кукарача56
Бассейн под окнами, дача под боком. ХОрошо устроилась!!!

Сергиев Посад
1 февраля 2016 года
+1  
Ты там не сглазь постучи по дереву! Сейчас как будет тепло и солнечно - съездим с Иржиком в сад - дорожку почистим, да птичкам проса насыплем.

Дзержинский
1 февраля 2016 года
 
Постучала.
кукарача56 пишет:
как будет тепло и солнечно
- дождаться бы сухой погоды. А то сейчас месево под ногами!

Сергиев Посад
1 февраля 2016 года
+1  
Сухо не скоро будет- настоящей весной, а дней 20 февраля обещают постоянный небольшой плюс - вот и выберем денёчек посолнечней

Дзержинский
2 февраля 2016 года
 
кукарача56 пишет:
дней 20 февраля обещают постоянный небольшой плюс
Натуся, мне бы после 20-ого минусовую температуру кто организовал. Подкинут на передержку барбоску. Три раза в день мыть 6 пар лап - не просто подвиг, а высший героизм.... А если еще и брюшки по уши в грязи.....

Сергиев Посад
2 февраля 2016 года
+1  
Как раз, спешл фо ю, после 20 обещают минусы !!!! Но три собаки в квартире ты мать- героиня!

Дзержинский
3 февраля 2016 года
 
кукарача56 пишет:
спешл фо ю
- сэнк ю э лот!
кукарача56 пишет:
после 20 обещают минусы
- Поршика тоже попроси кулачки за это держать.
кукарача56 пишет:
три собаки в квартире
- Натуся, ты меня недооцениваешь. Плюс два кота.

Сергиев Посад
3 февраля 2016 года
+1  
Про котов я помню, но они не доставляют столько хлопот, как три собаки

Дзержинский
3 февраля 2016 года
 
кукарача56 пишет:
столько хлопот
- если их качественно выгулять, то спят-лежат. Не дозовешься если что.

Сергиев Посад
3 февраля 2016 года
+1  
Так выгуливать надо 2 раза в день???

Дзержинский
3 февраля 2016 года
 
Я три раза гуляю. Но я же всех хором. Поэтому на кол-во прогулок кол-во собак не влияет. Только на качество. Получается целая свора. Хотя они честно стараются вести себя прилично. Иногда получается.

Сергиев Посад
3 февраля 2016 года
+1  
О Боже! Это ж три раза одеться- раздеться, всех собак перемыть, высушить точно- ты Мать- героиня

Дзержинский
3 февраля 2016 года
 
кукарача56 пишет:
одеться- раздеться
- это у меня быстро получается. Вот лапы мыть - да, Процесс с большой буквы. Не сушу, т.к. в квартире очень тепло и сухо.

Киев
29 января 2016 года
+1  
Ответ для кукарача56
Натали, я считаю, что надо пытаться делать все, как получается, тогда день на какой-то таки получится.
Пару дней назад была на занятии по йоге у мужчины тренера (до этого была у двух женщин, это я себе выбираю у кого заниматься и заниматься ли этим вообще), так он давал некоторые упражнения, которые вообще никто пока сделать не мог, но он говорит, хотя бы попытайтесь, хотя бы попу поднимите, хотя бы.... в зависимости от упражнения.
И я с ним согласна.
Ой, всегда вспоминаю мою учительницу по русскому языку Лилию Аркадьевну (страх как ее не любила). Если домашку делал плохо, она рычала, что Лучше не делать никак, чем как-нибудь. Вот если бы я никак не делала б, то несчастные пару лет обучения русскому вылились бы в то, что... в "исче")))), а так хоть на 3+

Сергиев Посад
29 января 2016 года
+2  
Я про свой возраст и уровень подготовки сейчас буду говорить- нельзя пытаться самой сразу начинать что то лихо делать - можно какой нибудь сустав не правильно вывернуть или позвонок сместить от неумения - поэтому делать начинать надо медленно и прислушиваться к своему организму.

Киев
29 января 2016 года
 
Прости, сразу не заметила одно из упражнений, которое и в моем возрасте я делать буду с осторожностью, а именно выпад, без разогрева нормального и / или с чуть больными суставами или с лишним весом - это упражнение можно делать только переставляя ноги, но ни как не в прыжке.

Сергиев Посад
29 января 2016 года
+1  
я вообще его не могу делать

Киев
29 января 2016 года
 
ну и бог с ним, столько упражнений, делать не переделать , и без этого прекрасно можно обойтись.
К слову о нем же (об упражнении), на йоге (была позавчера еще у одного тренера, он включил этот перескок в занятие) этот перескок делается опираясь руками о пол и кто мог делал без ущерба коленкам именно за счет доп. опоры, как мне кажется. Но опять же, каждый должен все делать учитывая свои возможности, уровень подготовки и состояние здоровья - это 100%

Дзержинский
1 февраля 2016 года
 
Ответ для кукарача56
Люди часто связки и мышцы рвут. от излишнего старания

Дзержинский
1 февраля 2016 года
+1  
Ответ для Caty_L
Ты не прибедняйся! У тебя все отлично и со слогом и с подачей. И ошибок я что-то не вижу. Так что респект твоей Лилии Аркадьевне. Рычала по делу!

Киев
1 февраля 2016 года
+1  
при- пре- прям катастрофа, каждый раз перепроверяюсь, и другие стандартные.
I am here пишет:
И ошибок я что-то не вижу.
спасибо, я стараюсь

Дзержинский
2 февраля 2016 года
+1  
Как на духу - с удовольствием читаю твои комментарии. Всегда по делу, всегда интересно и стильно. И вряд ли кто-то со мной не согласится.

Киев
2 февраля 2016 года
+1  

29 января 2016 года
+1  
Ответ для кукарача56
Довести до 100 приседаний за подход это очень круто. Я после лета делала 4 подхода по 20 чередуя с полу приседами на одной ноге,касаясь другой рукой носка согнутой ноги затем полуприсед на другой ноге, после этих упражнений стали болеть колени, пришлось оставить на время эти упражнения, теперь снова начала ,но пока только по 10 приседов, если колени не будут болеть постепенно буду увеличивать..А упражнения для ...опы взяла на вооружения надо попробовать.

Сергиев Посад
29 января 2016 года
+1  
Так приседания и являются очень даже хорошими для укрепления мышц попы- 100 приседаний это уже продвинутый уровень и больше ничего не надо уже делать- присел с гантельками 100 раз- и свободен на весь день

30 января 2016 года
 

Павлоград
28 января 2016 года
+1  
И это в мои 62 годика? Да с весом почти центнер?

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+2  
Прыгать не стоит. А остальное можно по чуть-чуть начинать выполнять.
Или посмотри видео: https://www.youtube.com/watch?v=N6arsgiJ_fQ

Павлоград
28 января 2016 года
+1  
Посмотрела... Бедненькие.. Ни бедер, ни попы, ни талии... Одни плечи.. Мне,если убирать лишнее, нужно со всех частей убирать...

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+2  
Что бы со всех частей убрать надо работать самыми крупными мышцами. А это мыцы бедер, и спины.
Ну и ручками махать полезно.
Мышцы - это топка, которая сжигает калории. Нет мышц - будет жир.

Павлоград
28 января 2016 года
+1  

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
Думай, голова, думай!

Москва
28 января 2016 года
+1  
Садюга! Наталья, ты - садюга. Если я, медленно наклоняясь с прямыми коленочками, легко достаю ладошками до пола, как-то сделаю 4 и 5 упражнения, то от 2 и 3 - просто сдохну. Причем в стационаре и с зондами, капельницами и кислородной подушкой. Нельзя же так дразниться! Тем более, полно девушек сильно пенсионного возраста. А попу, круглую да гладкую, хочется всем! И пузик подобрать...
Посмотрела я это видео. Девки молодые, но не ядреные. Так себе девки. Не в нашей культуре. Не культуристки ещё, но, видать, сильно хочется. Пловчихи-гребцыцы.

Запорожье
28 января 2016 года
+2  
Мариша обижаешь. Я пол жизни занималась греблей на байдарке.Один минус плечи как у мужика хорошего,зато сейчас на рыбалке мужу сто очков дам выгребая на лодке против течения.А дамочки это так легкое недоразумение.

Москва
28 января 2016 года
+1  
Катя, я же сказала
Марина Ю Ф пишет:
гребцыцы.
и
Марина Ю Ф пишет:
Не культуристки ещё, но, видать, сильно хочется
, а там вообще все утрировано. Мышицы есть, а силы
Если прозвучало обидно - извини, не хотела. У самой плечики - будь здоров. Конституция такая. Хотя и гребла 1 раз в жизни - сплавлялись по маленькой речке. Возраст = 35, в байдарке - впервые в жизни, грести, естественно, - не умею, муж словил тепловой удар и самоустранился. Вот наигрались с сынулей -ему 12 лет, тоже первый раз.

Запорожье
28 января 2016 года
+1  
Да я пошутила. Какая там обида я 8-лет занималась греблей,пока не уехала в Казахстан,там не где было.А первый раз довольно сложно по себе знаю,ну ничего зато какой не какой опыт.

Москва
28 января 2016 года
+1  
Мне этого опыта на всю жизнь хватило. Наелась. Но зато могу сказать, что мол плавали, знаем!

Запорожье
28 января 2016 года
+1  

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
krasnokutskaya3061 пишет:
мужу сто очков дам выгребая на лодке против течения.
Класс!!! Мужу то как повезло!

Запорожье
28 января 2016 года
+2  
Это точно.Все говорят хорошая у тебя жена,ходить ей тяжело зато как грести умеет за любуешься.

Акулина Романовна (автор поста)
29 января 2016 года
+2  
Каждому свое!!!
Я вот педали кручу исправно!

Запорожье
29 января 2016 года
+1  

Акулина Романовна (автор поста)
28 января 2016 года
+1  
2-е и 3-е ерунда. Это кажется сложным. Вот 5-е выпад с подскоком - это жуть.
А про негритянку - так она тренер Голливуда. Вся прокачанная. Нам это не грозит.
Комплекс у нее тяжелый, но зато качественно все мышцы попы и бедер прорабатываются. Для начала не надо выполнять все повторения каждого упражнения.
Марина Ю Ф пишет:
А попу, круглую да гладкую, хочется всем!
Вот тото же. Значит надо приседать и ножками махать. Причем через день.

Киев
29 января 2016 года
+2  
Акулина Романовна пишет:
Вот 5-е выпад с подскоком - это жуть
это явно не для людей с очень лишним весом и нетренированным, и старше 40-50 (у кого как), надо беречь свои колени

Акулина Романовна (автор поста)
29 января 2016 года
+2  
Это точно. Но и тренировать их нужно. Укреплять мышцы и связки.

Киев
29 января 2016 года
+3  
Натали, уже две недели пропускаю тренировки и понимаю, что пора взяться за.... (хотела сказать голову, но правильнее ) попу. Скоро весна, и т.к. я на огороде обычно в купальнике, если позволяет погода, то надо красиво "пиариться!" Спасибо за напоминание и невольное принуждение к действию!

Акулина Романовна (автор поста)
29 января 2016 года
+1  
Вперед, на тренировку. Купальник обязывает. Да и на огороде легче тренированному.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить