Опубликовала Emu
в группе Все на конкурс "Мисс Асиенда"!
CОС Час Х Сентябрь
и поддержим путем активного участия в СОСе.
Она появится, как только расставит вещи и вытащит из дивана очередные свои джинсы на пару размеров меньше, ведь градиент ее похудения превысил мыслимые масштабы!
Я тоже уже выполнила свою ноябрьскую задачу, еще летом. И поскольку отощала слишком сильно и кости цепляются за все углы, то изменила свою цель с общего похудения на шлифование отдельных объемов. Пока не вполне получилось, но какие наши годы!!!
Вот наш архив
Точка отсчета 15 января 2015.
https://www.asienda.ru/post/10408/
Первый Час Х 15 февраля 2015
https://www.asienda.ru/post/12044/
Второй Час Х 15 марта 2015
https://www.asienda.ru/post/13692/
Третий Час Х 15 апреля 2015
https://www.asienda.ru/post/15532/
Четвертый Час Х 15 мая 2015
https://www.asienda.ru/post/17195/
Пятый Час Х 15 июня 2015
https://www.asienda.ru/post/18976/
Шестой Час Х 15 июля 2015
https://www.asienda.ru/post/20610/
Седьмой Час Х 15 августа 2015
https://www.asienda.ru/post/22026/
Boт тут наши предыдущие срезы. Присылайте свои данные (прямо скопируйте свой кусочек, дополните сентябрем и поставьте в пост) и я дополню общую таблицу!
1. anm2691 новый ник Vetroff (170)
-----янв ------фев ----мар------ апр ---май ----июнь ----июль --авг-----сент
Вес 100 -----102.2 ---хххх----- 102 --- 99 ----- 97.3 ----97.3 --- 98.3---98.6
ОГ 120 ------120 -----хххх------ 117 ---117 --- 117 ----- 117 ---- 117-----115
ОТ 110 ----- 110 -----хххх------ 110 --- 107 – 104 ------ 104 ---- 105----103
ОБ 120 -----120 ------хххх------ 115 ---110 ----110 ----- 110 ---- 115-----112
СП 40 ------- 40 ------хххх------- 36 ---- 35 ----- 35 ------ 35 ---- 37-------35
СБ 60 ------ 60 -------хххх------- 60 ---- 60 ----- 60 ------- 60 ---- 60------57
2. Nochke le (160)
-----янв ------фев -----мар ----апр ---май ---июнь --июль авг---сент
Вес 90 ------- 85 -------84 ----- 82 ---- X--------X------80----- X-----78
ОГ 104 ------ 105 ----- 105 -----102 ---X--------X------104----X----102
ОТ 90 ------- 83 ------- 82 ------ 82 --- X--------X-------80-----X-----76
ОБ 120 ------ 116 ---- 115 -----112 ---X-------- X------110----X-----110
СП 38 ------ 38 ------- 38 -------36 ----X--------X------ 33-----X-----36
СБ 66 ------ 62 ------- 62 -------61 ----X--------X------60------X-----60
3. Nelly T (164)
------янв-----фев ---мар -----апр -----май -----июнь ---июль ---авг
Вес 66 ------64.4 ---64.2 ------64 ----- 64.5 ---- 63.5 --- 63.2----X
ОГ 96 ------ 96 ------95.5----- 95 ------ 95 ------- 94 ------ 94------X
ОТ 77 ------ 76 ----- 75 ------- 74 ------ 74 ------ 73 ------ 74.5----X
ОБ 105 -----105 ----103------103 ------103 ---- 102.5----102-----X
СП 31 ------ 31 ----- 31-------30.5 ------31 ------ 30 ------ 30------X
СБ 57 -------57 ---- 56.5 -----55.5 ----- 55 ----- 54 -------54-------X
4. I am here (178)
------янв -----фев------мар-------апр -----май ----июнь---- июль ----авг ---план/сент
Вес 99.8 ---- 94.9 ----- 91.6 ---- 88.9 ---- 87 ---- 84.7 ---- 81.6 ---- -80.3 -----x--78.8
ОГ 110 ------ 107 ----- 104 ------ 103 -----103 ---- 105 --- 103--------102 ------x-- 102
ОТ 102 ----- 95 -------- 95 ------ 94 -------93 ----- 89 ------88 ------- -88 ---- --88 --- 87
ОБ 124 ------ 121 ---- 120 -------119 ------116 ---- 112 ---- 110----110 ------ 109 ---109
СП 41 ------- 40 -------- 43 -------42 ------ 42 ----- 38 ----- 34 -------- 33 ------ 33 ----32
СБ 68 ------- 63 ------- 64 ------ --62 ------ 60 ----- 55 ----- 53 -------- 54 ----- 52 --- 53
5. nadin_vm (160)
------янв------ фев -----мар -----апр -----май ------июнь --июль ---авг
Вес 74.1 -----69.7 ----- 66.4 ----62.7 -----58.6------ 57.3---56.5-----55.5
ОГ 102 ------- 98 ------- 98 ------ 96 ------ 96--------- 94----- 94------ 90
ОТ 88 -------- 84 ------- 82 ------ 80 ------ 75----------75----- 74----- 73
ОБ 104 ------ 102 ----- 102 ----- 99 ------ 94----------92----- 90------ 90
СП 34 ---------32 ------- 32 ------ 31 ------ 29----------28----- 28------ 27
6. journaliste (170)
------янв------ фев -----мар -----апр -------май ------июнь --июль ---авг-----сент ---план
Вес ххх------ ххх -------ххх------- ххх -------ххх------- 60 ------59 ------- 58 ------57 (,5)
ОГ ххх------ ххх -------ххх------- ххх -------ххх-------- 86 ------ 86 ------ 86 ------86
ОТ ххх------ ххх -------ххх------- ххх -------ххх-------- 69 ----- 67.5 ---- 67 -------66 ------65
ОБ ххх------ ххх -------ххх------- ххх -------ххх-------- 99 ----- 97.5 ---- 96.5 ----95,5 ----94
СП ххх------ ххх -------ххх------- ххх -------ххх-------- 26.5 --- 26.5 ---- 26.5 ----26,5
СБ ххх------ ххх -------ххх------- ххх -------ххх-------- 52 ------ 51 ------ 50,5 ----49,5
7. Акулина Романовна (176)
------янв------ фев -----мар ----апр ---май -----июнь --июль ---авг----сент
Вес 64.8 -----64.8 ---- 64.3 ----xхх------64.3 --- 62.2 ---65.0 ---64.5----65.5
ОГ 98 ------- 98 -------- 98 -----xхх------ 98 ------98 ----- 98 ------98------98
ОТ 81-------82 ---------- 82 -----xхх------ 78 ----- 77 ------ 84------84-----81
ОБ 98 ------99 -------- 99 ------ xхх ------96 ----- 96 ------ 99 ----- 99-----98
СП 30 ------ 31 ------- 31 ------xхх ------ 29 ------ 28 ----- 30 -----30------30
СБ 51-------49 -------- 50 ------xхх ------ 47 ------ 46 ----- 49 -----49------49
8. Emu
------янв------ фев -----мар ----апр -----май ---июнь ----июль ---авг-----сент
Вес 68.4 ---- 67.3 ----- 66.9----66.5 ----65.2 --- 64.5 ---- 63.1 ---- 61.5----61.9
ОГ 94 --------93 --------92------ 91.5 ---- 91 ---- 90 ------- 90 ------- 89-------91
ОТ 77 -------- 76 --------75 ----- 74.5 ---- 72 ---- 72 ------ -71.5 ---- 71------71
ОБ 104 ------105 ------ 104 -----105 -----101 ----100 ----- 98 ------ 97------97
СП 32 -------- 31 -------- 31 ------31 ----- 30 ----- 29 ------ 28.5 ---- 28.5---28.5
СБ 51 -------- 52 ------- 51 ------ 50 ------ 49 ----- 49 ----- 49 ------- 48-----ь48
9. Руслёна (159)
------янв------ фев -----мар -----апр -----май ------июнь --июль ---авг
Вес ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх-------ххх ----- 97---- 98
ОГ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх-------ххх ----- 105--- 106
ОТ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх-------ххх ----- 96---- 100
ОБ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх-------ххх ----- 123--- 127
СП ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх-------ххх ----- ххх--- 40
СБ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх-------ххх ----- ххх --- 66
10. Nyuka (168)
------янв------ фев -----мар -----апр -----май ------июнь --июль ---авг-----сент
Вес ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх------ 77 ------ 77 ---- 78.5----77.1
ОГ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх------ 101------101---- 101-----
ОТ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх------ 89 ------ 89 ---- 87-------
ОБ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх------ 108---- 108 ---- 108-----
СП ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх------ 33 ----- 33 ------ 33------
СБ ххх------ ххх -------ххх------ ххх -------ххх------ 59 ----- 59 ------ 59------
11. Бернокун
------янв------ фев -----мар -----апр ----май ---июнь --июль ---авг
Вес 80 ----- 79.1 ----- 77.8 ---- 76.0 --- 76.0 ---75.7----75.3-----xxx
ОГ 100 ---- 101
ОТ 90 ------ 87
ОБ 112 ---- 110
СП 37 ------ 36
СБ 60 ------ 64
Напоминаем, что промежуточный финиш нашего СОСа, в ноябре. Пока что нет серьезных предложений по продолжению СОСа. Так что вполне возможно, что поскольку СОС себя исчерпал и все цели достигнуты, то смысла его продолжать нет. Было бы интересно узнать ваши мысли. Ответьте, пожалуйста, на вопросы в опросе.
Лично мне СОС интересен как долгосрочный контроль за динамикой и веса, и объемов. Это такой мощный стимул осознать, что только мы сами являемся хозяевами своего тела, и можем делать с ним то, что сами захотим.
И нам всегда интересны новые члены сообщества. Для них мы напоминаем, что для нас главное - это не применение волшебных диет, которые быстренько сбросят вес. Мы вообще против диет! В основном потому, что после диет сброшенные килограммы возвращаются и приводят пленных. Для нас главное - сбрасывать не более 2 процентов от своего веса в месяц, и формировать устойчивую привычку в питании и здоровом образе жизни. Чтобы мы просто не могли вести себя иначе. Не ели больше, чем надо организму, не подчинялись диктату родных и друзей 'съесть еще кусочек'. И как высший пилотаж, чтобы мы даже и не хотели нарушать важные договоренности с собственным телом, которое хочет хорошо выглядеть!
Рубрика: Конкурс "Мисс Асиенда"
Есть ли смысл продолжать СОС в существующем формате
| Рейтинг поста: +16 |
|
|
|
Последние читатели: |
Комментарии:
Написать комментарийПоспешай медленно - не придется возвращаться.
Я тут после трех с половиной месяцев увидела, наконец-то, себя в зеркале в полный рост. Челюсть просто отвалилась. Я знала, что перемены есть. А тут я увидела воочию какие.
Поэтому =
А не сделала, так как даже предположить не могла, что же со мной произойдет. Вообще уверенности никакой не было. Только надежда и желание. Но с этим, вроде, и раньше проблем не было
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.
Порвем? Да уже порвали, незачем нам на старое смотреть!
А фотки выставим? Уж очень хочется похвастаться.
Но ты, Ленусик, не верно фразы строишь. Надо в таких случаях избегать коварного "не".
Правильно установку себе давать так:
- Ожидание важного отчета поможет устоять.
Расцениваю как комплимент.
А то, что удержать вес не менее сложно, чем похудеть - факт. Даже, наверное, сложнее.
Так я себе много лет говорила: Вот подкачаю ноги и куплю себе вот такие-то сапожки. И... ни чего не делала.
Но ведь настал тот день, когда всетаки мы сделали "это".
Ура-а-а!!!
И без него ничего не получалось! Чисто физические факторы не срабатывали!!!!
Наточка, права!!!!!
Я вот поставила себе когда-то цель 80 и как проскочила эту цифру, просто увидела, что энтузиазм ушел. Сразу. И пришел пофигизм. И вес нагло рванул вверх. Еле обуздала. Т.е. соскочила с привычной мотивации, а новой цели не поставила.
Вот сейчас быстренько переориентировалась и хожу в голове с цифрой 77.7.
Но где-то в глубине души понимаю, что это искусственная цель, вроде как не от души. И пока не очень горю. Или вАще не горю. А тут еще и возвращение к диванным подушкам.....
Это кроме уборки в квартире.
Представь свою прокачанную попку и гордые шею и спину.
Волю в кулак и хотя бы посмотреть на бодреньких инструкторов. Может быть, сама зажгусь.
Я по себе увидела, что, задекларировав цифру 80, я шла к ней как танк через подлесок. А вот ниже уже начала себя позволять. Я сама этому удивилась. Не думала, что таким простым приемом можно создать волевой-сдерживающий стержень. И от вас всех поддержка не просто ощутимая, а мощнейшая. И не время от времени, а практически ежедневно. И не только в Сообществе, но и в других постах. Иногда достаточно фразы, намека, шутки, а то и пендель с благодарностью принимаю. ВСЕГДА!
А ведь точно - жалуюсь на уже сделанный ремонт!
так не топчись - пританцовывай
Держись, Ленусик! Я до сих пор последствия ремонта расхлебываю.
Но ремонт сделан и вполне сносно. И я для этого палец о палец не ударила!!!!
И лично я не против!
Да уж!!!
Молодец!!!!!
И это после бурно проведенного лета, направленного в принципе на набор веса!
Теперь начнай над мышечной массой работать!
А ведь все по науке, под контролем. И гарантию давали. И сдержали слово. И счастливая стройняшка вернулась в привычную колею.
Ты права - жизнь нужно менять, а не насиловать себя диетами и ждать, когда же все это закончится, чтобы ПОЗВОЛИТЬ себе....
Проще изначально иметь набор "правильных" продуктов и готовить правильную и разнообразную пищу.
Мой только после официального диагноза выписки из реанимации картошку жареную перестал есть. Ну и прочие вредности.
А в теплицу рано еще твои растюхи оконные?
Или парник? Еще лучше! Я этой весной в парник влюбилась. Буду этой осенью готовить больш вернее длинный на весну.
И увы, вернул меня в город. А тут агрофитнеса нет. И бдительность нужно удесятерить!
Вот я утром 1 час с ними уже отходила. Это в быстром темпе вокруг города. А в 10 позвонила собачья подруга и мы еще часа 3 по лесу и берегу карьера отгуляли, все новости последние рассказывали.
Сегодня в зачете 4 часа на ногах. Я довольна.
а сколько по времени в планке стоишь?
минута - хороший результат
посложнее, напр.:
сама тренировка включает от 2 до 6 кругов (без остановки - от 15 до 60 минут). то есть отдых приходится как раз на время выполнения, например, планки. если делаю более, чем 2 круга - после каждого следующего доп.отдых до 1 - 2 минут.
но это если серьезно делать, "комплексом". а если ленюсь (а в основном я ленюсь), примерно такая тренировка: растяжка, бег, махи, выпады, пресс, бедра/ягодицы. на каждое по 3 - 5 минут, чередую всё планками (разные варианты) по 1й минуте, завершаю на планке 2 минуты. как-то так.
если совсем лень, тогда интервальный тренинг – чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки (напр., спринт и бег трусцой) - это минут 10 - 20 занимает. но завершаю всё равно планкой
Поправки опытного собаковода - бег по пересеченной местности к помойке, на которой моя барбосина уже что-то хрумкает. А теперь их две - бег по пересеченной местности от помойки к помойке.
- в очередной раз!!!! Умница!
- Все хорошо, все прекрасно!
И так оно и будет!
Мне СОС помог мозг перекроить и я теперь часто (достаточно, чтобы все потихоньку шел вниз) ХОЧУ правильную еду. И без насилия (во всяком случае без стонов и заламывания рук) НЕ хочу вреднятину.
Из-за разного варенья и разной молочки всегда получается разным. И за уже больше чем два года не приелся.
- я последние два года варенье только для кексиков и делаю. Самостоятельно оно не очень уходит.
с другой стороны, смотря что считать вредным
у нас история была, когда старшая мамина сестра "обозвала" ее бабушкой, при этом муж сестры ответил "да ты что! ты посмотри на нее, какая она бабушка? она ДАМА!"
так что, дамочки, не расслабляйтесь
- искусительница! Вкусно то как звучит!
вот собираюсь вечером безешки делать
Я задолго до 30 набрала свой центнер, а потом его и держала. Плюс-минус 5 кг. Все зависит от организма.
пару фото до/после для примера:
Девочка стала красавицей. А парень - человеком.
в любом случае считаю, человек, который занялся своим здоровьем заслуживает уважения и поддержки. кто добивается отличных результатов вообще умнички
Я смотрела временами, считаю, что такие проекты очень нужны!
Так гораздо проще, чем один на один с собой.
Тренажеры с качалками, бесконечных поваров с кипящими кастрюлями, курсы кройки и шитья!
Доктор, что мне надо делать чтобы похудеть?
Вам кушать надо
Доктор, да я кушаю!
Вы жрете!
- вам нельзя мясного и мучного!
- доктор, а пельмени можно??
Если ты еще скажешь, что у тебя в детстве собака была, то .... Это две моих самых-самых киндер-мечты!
Крупные собаки - это такая прелесть, обожаю. Но двух-трех - это круто!!!
Я тоже уже о второй собаке подумываю
Кстати, - вот не знаю почему, но как-то не в первых рядах моего списка. Не было личного знакомства с породой. Все издали.
На даче если я сплю,то эти две без меня не пойдут с мужем на выгул..останутся храпеть со мной.)))А вот плавать-это они любят.Знакомая ,имеющая бордоса "в возрасте"недавно взяла овчаренка..Через месяц пожаловалась,что "погорячилась" с овчаренком..Это не бордос..
Второе еще как-то можно обойти, а вот первое - ключевое.
Какой красавец! Звать как?
весы что-то обязательно покажут, вечером узнаем)))
мои результаты на 15.09.2015:
рост160
вес-78 (-12)
ОГ102 (-2)
ОТ76 (-14)
ОБ110(-10)
ОПл 36(-2)
Об 60 (-6)