Снегурочкам не пендель, а моральная поддержка нужна!!!

Добрый день, Снегурочки!

Недавно Любовь Александровна (Люблю свой огород) https://www.asienda.ru/post/23027/ "выпала из жизни на два дня".

А все по причине чтения книг Фалеева А. В. про стройность.

У меня столько времени не было, но закладочку книги "Магия стройности" я для себя сделала.

И вот свалившись то ли от усталости, то ли от лени, я читаю эту книгу.

И хочу сделать пометку: Обязательно для прочтения Снегурочкам.

Скажу сразу, что я дамочка в вопросах правильного питания и активного образа жизни подкованная. Но некоторые нюансы ускользнули или забылись. Поэтому книгу читаю, как роман Дюма в 15 лет! И всем рекомендую.

Но дошла до животрепещущей темы для Снегурочки Леночки (I am here), которая похудела практически, по читаемой мною книге. Но теперь ей очень нужно удержать вес.

Специально для нее и всех стройнеющих снегурочек цитирую Фалеева.

И выношу благодарность Любови Александровне за наводку на книгу.

Начало цитаты.
Недавно журнал Newsweek (№56 за 2005 год) опубликовал исследования британских ученых из уни­верситетов Ньюкасла и Эдинбурга по проблемам лишнего веса. Специалисты задались целью понять, поче­му люди, сидящие на диетах, сначала худеют, но, как правило, через некоторое время потерянные кило­граммы возвращаются.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования на тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать воз­врата потерянных килограммов человеку не позволяет МОЗГ (подсознание). Стоит человеку набрать лиш­ний вес, как мозг «перепрограммируется», привыкает к новому своему образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму!

Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому вы­живанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, что­бы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Т. е. серьезная проблема в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, видит себя в будущем полным и считает это нормой.

Итак, после многолетних исследований учеными было сделано открытие: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно следующим способом – нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, даже не меняя образа жизни, не меняя привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой опти­мальной нормой. Просто потому, что теперь мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу са­мому выживанию организма.

Всего то нужно создавать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. В нашем случае основная цель создания образа - увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с вашего тела.

• Начните с утверждения: «С каждой секундой я избавляюсь от жира».

• Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день.

• Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.

• Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир по­степенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Оно по­худело!

• Обязательно положительное подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).

• Далее представляйте себе как можно ярче: вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот вы идете по улице и на вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот вы приходите на работу, сотрудники говорят вам комплименты, поздравляют, начинают вас спрашивать о том, как вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он вас сначала не узнает и восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты похудела!», «Это чудо!». Вы чувствуете гордость и уверен­ность от произошедших перемен.

Вот этим состоянием радости и счастья и должны вы подкрепить образ будущего.

Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т. п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много. Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день.

Леночка, это только психологическая часть. Очень важная. Но физкультуру и правильное питание ни кто не отменял. Все это есть в книге Фалеева.

Всем удачи в конкурсе Снегурочек!!!

Ваша Акулина Романовна!

Рейтинг поста:  +43