Знойные Снегурочки, хочу представить вашему вниманию комплекс упражнений, которые можно выполнять, не отходя особо далеко от наших любимых грядок! Считаю его весьма эффективным. Буду рада всем вашим замечаниям и предложениям.
Занятие первое. Упражнение c утяжелениями.
Здесь нужен особый инвентарь. Ведра 2 штуки. У меня оцинкованные по 10 литров каждое. Возможны варианты.
Начинаем с разминки – неторопливым шагом идем к домику, виднеющемуся вдали. Разогреваем мышцы, глубоко дышим, два шага вдох, на третий выдох.
Упражнение технически сложное, поэтому нужна максимальная концентрация. Этим занимаемся в пути.
А вот, собственно, и он – мой тренажер во всей красе. Невооруженным глазом видно, что произведен еще в прошлом веке, во времена СССР. Он, хотя и допотопный, свои функции выполняет великолепно!
Для тех, кто уже давно жмет на кнопочки или откручивает краники – вот она главная деталь. Эту ручку можно вертеть и от себя и на себя. Перед началом упражнения следует эмпирическим путем вычислить в какую именно сторону. Скромно похвастаюсь, что с первых чисел июля делаю это одной рукой. Т. е. практически одной левой.
Так как тренажер давно находится в употреблении, то составные части заменялись местными умельцами. Меня лично умиляет самодельное ведро и сделанный из того, что было под рукой, якорь, который топит ведро, помогает ему зачерпнуть воду.
Продолжаем упражнение – вращения в одну и другую сторону. Количество должно быть кратно двум.
Внимание! Будьте готовы к тому, что все четные вращения с утяжелением.
Я не особый умелец, поэтому не всегда хватает двух заходов чтобы наполнить снаряды.
Если они выглядят так, то технически сложная часть упражнения завершена.
Теперь нужно привести тренажер в нерабочее состояние, закрыв крышку и привалив ее симпатичным камешком, который, нагреваясь на солнце, в погожий денек становится таким приятным на ощупь.
И завершающая часть упражнения – поход в обратном направлении, но уже с нагрузкой.
Количество подходов не ограничено. По желанию и необходимости.
У меня – два-три раза в день.
Дорогие Снегурочки, занимайтесь агрофитнесом и будьте здоровы!
ПыСы. Продолжение следует. Автором планируется выпуск цикла публикаций
Комментарии:
Написать комментарийкак вспомню...... вода была на нас.
натаскать в бочку, чтобы нагрелась за день для полива. Потом домой занести- для питья.
Еще в сарай- для скотины.
А когда мама затеивала стирку...... это вообще отдельная песТня.
А полоскали белье прямо в ледяной воде, только из колодца. Как сейчас помню свои руки ледяные и краснючие
Родителям помогали и никто не задумывался зачем и почему- НАДО.
Возле телека только вечером собирались, когда все дела переделаны. Компов не было, а дискотека только 2 раза в неделю. Школа и спорт - святое- это как на работу ходить. Я вообще ходила в ДЮСШОР - 4 раза в неделю по 3 часа.
Кто знает что это такое? (первый кто ответит, получит подарок на страничку
Только все по честному - не гуглить!!!!!
У родителей кроликов было в три этажа клетки, корова, поросята, птица, огород. А кто поможет, если они еще и работали всю жизнь. Вот и были дети - автомат
А мясорубка- смех и грех- пока мясо перекрутишь- руки отвалятся.
А еще бабушка заставляла масло бить в маслобойке-...)))))) еще тот тренажер.
ДЮСШОР. Знаю.
Вот только сама в ДЮСШ была - детско-юношеская спортивная школа. Играла в баскетбол за сборную Ульяновской области. И тренировки были 5-6 раз в неделю. А еще и соревнования. Очень любила, особенно когда на выезде. Вот где было интересно. И путешествие и общение и игры!
А у тебя была школа олимпийского резерва. Очень круто! А какой вид спорта????
Я когда уже выпустилась (горжусь, что дали кмс), нашу переименовали.
и да -
У меня для баскетбола (да и для волейбола) рост не подходящий- всего 164 см. А занималась я волейболом. Лучший пасующий районной сборной.
Круть! И я тоже.