Асиенда.ру
Перейти на неадаптивную версию сайта
Опубликовала nataly7416 в личном дневнике

Становиться стройной - слабо?

Становиться стройной - слабо?
БУДУ сбавлять вес - стройнеть

Что-то я прибавила в весе многовато… По сравнению с летом – на 4 кг… Это очень много. Я так никогда не поправлялась. Надо что-то делать, бороться с лишним весом, худеть к лету. Но не собираюсь гнобить себя. Все - без фанатизма.

----- Диеты я никакие не использую, не переношу. К тому же считаю, что если организм морить голодом, то после окончания голодовки или жесткой диеты, он сам отложит себе «на черный день». И вас не спросит. Мой организм такой, что если долго не есть, то начинает кружиться голова. Единственное, что для меня подходит – это есть часто и понемножку. У меня даже в сумке всегда лежит упаковочка конфеток «Меллер шоколад». Бывает, что долго где-то брожу и хочу уже подкрепиться, силы на исходе…, а тут 1-2 ириски как раз хватит, чтобы утолить чувство голода.

------ В общем, села, подумала… Разработала для себя меню, продумала, что полезно, что нет. Составила меню с расчетом того, что мне нравится и не надо будет запихивать силком. Единственное – не люблю каши без соли, но ем с кусочком сыра и «бессоленость» не заметна. Овощи люблю, отварное или сделанное в мультиварке тушеное мясо давно ем, тоже нравится. В общем, меню – приемлемое. Буду есть понемножку, почаще. Пить больше воды в промежутках между едой. И --- смотреть на весы.

1. Мое меню, продукты:
Мясное, белковое - отварная курица или индейка, отварная куриная печень, рыба тушеная.
Гарнир - овощи тушеные, отварная цветная капуста, вареная фасоль, тыква запечённая.
Суп овощной /капуста, кабачки, баклажаны, лук, морковь, свекла, горох или фасоль, зелень/.
Напитки – вода, кофе, чай /зеленый, черный/, имбирный напиток с лимоном, отвар из сухофруктов без сахара, кефир «зеленый». Имбирный напиток лучше принимать в первую половину дня – он тонизирует. Во второй половине дня – лучше чай и воду.

2. Упражнения, гимнастика:
==== Упражнения лежа /велосипед, ножницы вдоль и поперек тела, поднятие ягодиц – утром после пробуждения, прямо в кровати.
==== Планка, растяжки, махи ногами стоя, махи руками стоя, прокрутка спины, отжимание стоя от стены, приседания. Кстати, многие из этих упражнений я делаю прямо на кухне, когда пеку блины. Чтобы не стоять у плиты зря
==== Бег на месте. Если есть Тренажер - на тем. У меня нет такого

3. Прием пищи
Завтрак
---- За пол часа до завтрака выпить 1 стакан теплой воды. Можно выпить 1 ч. л. льняного масла и запить стаканом воды. Или выпить отвар льна /1 ч. л. на стакан кипятка, заварить и остудить до теплого/. Если целый стакан не лезет, выпиваю половинку. Утром мне иногда есть абсолютно не хочется. Завтрак иногда сдвигаю и получается не два запланированных завтрака, а один.
---- 8 часов - кофе с молоком с половинкой конфетки или 2 кубиками темного/черного шоколада, яйцо
---- 10 часов – каша несоленая /овсянка, гречневая, и др./ + щепотка смеси куркумы с черным перцем /1:1/ с кусочком сыра. В кашу добавить по чайной ложке семени кунжута и льна.
Обед
---- 13 часов – суп овощной, курица/индейка отварные с овощами или с гречкой, салат овощной с йогуртом или растит маслом + щепотка смеси куркумы с черным перцем. Но это не все сразу! Что-то из этого, или всего понемногу.
Полдник
---- 15 часов – 90 г творога с тыквенно-яблочным пюре или пропаренными сухофруктами, зеленый чай с галетами или зерновым хлебцем.
Ужин
---- 17 часов – рыба/мясо с овощами или кашей, салат овощной с йогуртом или растит маслом + щепотка смеси куркумы с черным перцем. Тоже - не все перечисленное съедать, а что-то из этого, или всего понемногу.
Второй ужин /бывает иногда очень хочется/
---- 19 часов – кефир «зеленый» с зерновым хлебцем или кусочком хлеба Бородинского.

Если очень захочется покушать после 20 часов – выпить 0,5 стакана кефира «зеленого» с кусочком Бородинского хлеба.

=== Придумала для себя вкусную еду «два в одном» - это «зеленый» кефир. Что это? На стакан кефира добавить 0,5-1 ч. л. сухой смеси трав /петрушка, укроп/иногда + сельдерей, майоран/, дать настояться в холодильнике час или оставить на ночь. В вечерний кефир добавляю еще мяту с мелиссой – улучшают сон. Полезно и вкусно! За лето насушила всяких трав, сделала смеси, теперь применяю и в салаты, и в суп, и в кефир, и в чаи.

=================
==== Пить между приемами пищи - воду, чай с имбирем, отвар сухофруктов без сахара. Сколько хочется.

==== Если уж совсем плохо без сладкого, – выпить чай с цукатами из тыквы или с яблочной пастилой /свои заготовки/.

==== За полчаса до любого приема пищи выпивать 0,5-1 стакан чистой воды. Не пить воду во время еды.

=== Два раза в неделю – разгрузочный день.
Кефирный – 1,5 л кефира. Часть кефира сделать «зеленым», или составить набор из разных трав, согласно времени суток. Перерыв между приемами 2-3 часа. Можно сделать яблочный разгрузочный день. А лучше всего яблочно-кефирный. Употреблять каждый продукт отдельно. Также пить между приемами пищи воду. Что еще? Можно также в этот день пить отвар из сухофруктов и есть сами сухофрукты. Думаю, не будет тоскливо мне в такой день – три разных продукта, можно их чередовать. Как-то я сидела на кефирной разгрузке. Пила этот кефир по полстакана, больше не лезло. А потом вообще уже не хотелось… А тут, чтобы не сорваться и не наесться чего-то другого, можно перемежать - кефир, сухофрукты, яблоко. Только не вместе. И также пить между приемами пищи чай зеленый, имбирный чай, отвар из сухофруктов, воду.
Можно, кстати, весь день сидеть на овощном супе. Захотела – налила супчику, поела. Кушать тоже примерно через 2 часа небольшими порциями. Я на таком разгрузочном дне как-то давно сидела. Очень даже хорошая разгрузка. Этот супчик ела с зерновым хлебом. Мне нравилось.
Так что, есть три варианта разгрузочного дня. Можно будет выбрать.
============
Ну вот, такой режим поедания пищи, кажется, очень насыщенный. Есть не будет хотеться, перерывы между едой небольшие. Особенно если пить воду между приемами пищи – она снижает аппетит. Но как-то день на день не приходится, бывает по-разному. Бывает – весь день ешь и ешь, а в другой раз как-то и не хочется…

Важно также для похудения

=== Обязательно ежедневно совершать пешие прогулки быстрым шагом длительностью не менее 30 минут. Шаг должен быть такой, как будто спешишь на остановку к приходу транспорта – это для теплого времени года. Но для зимнего времени года такой темп ходьбы не подходит, т. к. надо дышать носом, а быстрая ходьба, провоцирует дыхание ртом. Мне это не подходит, уже пробовала, надышусь, потом кашляю. Поэтому хожу быстро, но так, чтобы не задыхаться.
=== Знаю, что, если заняться интересным, любимым делом, тогда о еде забывается, или не «очень хочется». Ну, вот и надо заниматься… Пошить, повязать, почитать, вышивать. Или «зависнуть» в компе, тоже отвлекает. Но, не класть рядом ни конфет, ни печенья. Иначе они полетят как семечки.

================

Мозг человека - это как компьютер. Ему можно давать установку на определенные действия, на определенное функционирование систем организма. И этот факт известен. Был в моей жизни такой случай. В 2011 году у меня была операция аппендицит, осложненный перитонитом. Операцию делали несколько часов, чуть выжила. После операции тоже не сразу пошла на поправку. Когда выписали, весила 48 кг. Дочка сказала, подведя меня к зеркалу - "Мам, посмотри, ты никогда себя такой не увидишь" Глянула - какой кошмар!, скелет какой-то... Я всегда была в общем-то не худая, размер одежды 46-48. И я подумала -"Надо поправляться, я себе такой не нравлюсь." И что вы думаете? Начала поправляться по 0,5 кг в день! Через некоторое время догнала свой прежний вес, но остановиться уже не могла... Прибавляла и прибавляла... Надо было мне сделать себе еще установку, своему мозгу - Остановиться, больше не прибавлять вес!!! Но я как-то ничего не предприняла... и вот... так и иду к повышению.
Но - буду бороться! Буду худеть!
Сбавлять вес буду потихоньку, плавно, т. к. резкое похудение приведет к отвисанию кожи. В моем возрасте она уже не такая эластичная, как в 40 лет. Шарпеем становиться не хочется

Можно, конечно, все это применить на практике.
Попробую совершить этот «подвиг». Вот такие мои планы – похудеть к лету. Но без фанатизма - легко и плавно. Режим питания тоже жестко держать не буду. Утром хочется поспать - посплю. Днем тоже, если клонит ко сну - полчасика вздремну. Вот как-то так.

======
Рубрика: здоровье
Рейтинг поста:  +118 Не понравилось Понравилось
nataly7416
Садовод 4 уровня
Димитровград
15 февраля 2021 года
52
3540




Последние читатели:



Комментарии:

Написать комментарий

Страницы: 1 2 3

Киев
15 февраля 2021 года
+7  
Мне для похудения очень помогало полное снятие быстрых углеводов. Убирала любимое мною сладенькое.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
15 февраля 2021 года
+3  
Это для меня - самое тяжелое.... Кофе с конфеткой - это же кайф!!! Смотрела передачу по 2 каналу "О самом главном", диетолог Гинсбург сказал, что от всего отказываться не надо, иначе организм будет испытывать стресс. А это вредно. Все понемножку, в т.ч. и быстрые углеводы - можно. Но - понемножку.

Киев
15 февраля 2021 года
+6  
Это было раньше, когда я работала, а сейчас я себе стрессы не создаю. Прийдёт весна, начнутся работы на даче и все лишнее уйдет

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
15 февраля 2021 года
+2  
Да, Марина, ты права стрессы это одна из причин, когда у человека и сердце начинает барахлить и давление повышаться. Прошла через это. Вот уже год как я на пенсии, все спокойно. Может, поэтому и прибавляю в весе.
Марина Чепак пишет:
начнутся работы на даче и все лишнее уйдет
Надеюсь на это

Riga
17 марта 2021 года
+2  
Чем старше, тем замедление обмен веществ, соответственно начинаются жировые отложения в зависимости от строения фигуры. Единственный способ похудеть, это питание строго по часам с перерывами не более 5 часов и не большие порции. но достаточные ,чтобы не чувствовать голод. Это я говорю из собственного опыта. У меня тоже есть лишний вес, особенно он появился за время карантина. Я села на диету доктора Хазана - результат есть . Жил у нас такой великолепный доктор в Лиепае. У меня знакомая ездила к нему и похудела на 40 кг, причем это не резкое похудение , а постепенное. Он каждому индивидуально составлял меню, но в интернете и на Делфи( наше местное интернет -издание) , и вообще можно найти в интернете приблизительное меню.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 марта 2021 года
+2  
СПАСИБО, Женя! Так и придерживаюсь такого питания - почаще, но понемногу. И еще - каждый может найти для себя стимулятор обмена веществ. Для меня - это имбирь. Когда его пью, то чувствую прилив энергии и пища быстрее переваривается, нет тяжести.

Одесса
18 февраля 2021 года
+5  
Ответ для Марина Чепак
У меня ничего не уходит с "полевыми работами"! Ещё больше аппетит на свежем воздухе!
Стараешься побольше сделать и забываю о еде, а потом как сяду есть.... И это приходится как раз на вечер!

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
18 февраля 2021 года
 
У меня тоже так бывает - днем отвлекаешься работой, есть некогда, да и не хочется особо. Водички забегу, попью - и все. А вечером... кушать хочется...
Но ведь все равно едим то не ночью, израсходуются калории до сна. Голодный человек - не уснет

Киев
18 февраля 2021 года
+2  
Ответ для магония
Я просто летом ем меньше сладкого, а больше овощей

Одесса
19 февраля 2021 года
 
Мой организм летом расслабляется. Зимой очень мёрзнуть и все уходит на согрев, а когда тепло, то и овощи идут впрок.

Киев
19 февраля 2021 года
 
Ответ для магония
Елена, мой супруг совсем не стройняшечка, и тоже как у Вас, вечером как сядем поесть, так...и все равно, за выходные 3 кг в минус. Не, они потом возвращаются. Но заметили, что и дома он спортом занимается и на даче (чуть другим, но все же), и жрем и там и там, а сбрасывает вес только на даче.

Северодвинск
17 февраля 2022 года
 
Ответ для магония
Друууг
И как бы не контролировала себя, все равно возвращаюсь к этому режиму.

Ларнака
17 февраля 2021 года
+2  
Ответ для nataly7416
А я насушила сладких яблок без кожуры и пью кофе с ними: и сладко, и пектины холестерин контролируют.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
У меня тоже сушеных яблок много. А как с ними кофе пить? Надо заваривать или вприкуску вместо конфетки?

Ларнака
17 февраля 2021 года
+1  
Вприкуску. Я сушила в электросушилке. Они получились хрустящими, как сухарики идут - одно удовольствие жевать и сладость есть.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
18 февраля 2021 года
 
Значит, буду вприкуску яблок много. Спасибо

Тюмень
15 февраля 2021 года
+7  
Про пешие прогулки Вы правильно написали. Я именно так и худею - хожу быстрым шагом, беру сумочку хозяйственную в руки, и хожу быстрым шагом по уже определённому маршруту в течении часа, со стороны наверное думают что я в магазин спешу, а я круг свой обхожу и домой. Особенно люблю гулять так по частному сектору, и воздухом свежим дышу, там мало машин, и любуюсь клумбочками около домов в теплое время года. Замечаю, нижняя часть тела быстро уменьшается в объёмах. Очень заинтересовалась "зеленым кефиром" обязательно попробую такой вариант! Ну а вам удачи! А от нас поддержка!

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
15 февраля 2021 года
+3  
Спасибо! Я тоже беру сумочку и иду в сквер, там много тропинок, хожу, гуляю. Потом, если что-то нужно купить, захожу в магазин. Мне надо увеличить прогулки, полчаса - мало
А "зеленый кефир" можно сделать, добавив измельченную свежую зелень. Просто у меня много насушено, вот я и придумала такой кефир.

15 февраля 2021 года
+5  
Для похудения можно пить на ужин кефир с отрубями ( 1-2 ст. ложки отрубей на стакан кефира)

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
15 февраля 2021 года
+1  
Да, точно! Про это я что-то забыла!!! СПАСИБО, Елена! Добавлю в свое меню.

16 февраля 2021 года
+1  
Ох, мне тоже надо! Самое главное, себя заставить!

Питкяранта
16 февраля 2021 года
+1  
Ответ для elenamysnik
И про кефир с корицей не забудьте!

17 февраля 2021 года
+1  

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Тетка1963 пишет:
И про кефир с корицей не забудьте!
В кефир корицу добавляю. Спасибо!!!
Будем здоровы и стройны!

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Ответ для Тетка1963
СПАСИБО!!!

Верхний Услон
14 июля 2021 года
 
Ответ для elenamysnik
Разрешите вклиниться, а какие отруби? Геркулесоаые можно? И надо ли их настаивать? Спасибо заранее.

14 июля 2021 года
 
Думаю, любые можно.

Троицк
15 февраля 2021 года
+1  
Наташа, ты молодец. Главное дать себе установку, поставить цель. А потом просто идти к ней.
Но мне чтобы сбросить вес приходится отказываться от мучного, сладкого. Без этого никак. И двигаться надо, отвлекаться от ненужных перекусов любимым занятием или необходимым. Иногда, когда рука уже тянется за чем-нибудь, чтобы кинуть в рот, спрашиваю себя, а я голодная. И всегда почему-то оказывается, что я не голодная.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
15 февраля 2021 года
+2  
Роза, я тоже люблю и мучное и сладкое. И придется отказываться, не знаю насколько смогу устоять Хороший совет - спросить себя
z luzgina2014 пишет:
а я голодная.
z luzgina2014 пишет:
оказывается, что я не голодная.
Вот так и буду спрашивать себя, глядишь - меньше в рот попадет
Спасибо, Роза!

Харьков
15 февраля 2021 года
+3  
Про то что нужно избавляться от лишних килограммов это полностью поддерживаю и присоединяюсь(пока 4 дня без конфет и пряников) яблоки и бананы, но сегодня же пряничка хотелось или хотя бы кофе со сгущенкой. но есть одно замечание к названию поста...простите и не обижайтесь, но слово худеть какое-то не симпатичное, может быть лучше Вперед к стройности, ну или что-то подобное. Правда когда моей маме было лет 40-45 была она у терапевта с давлением...разговорились и мама говорит хочется похудеть(сильно толстой она не была) но лишние килограммы имелись. На что врач ей ответила - не всегда надо расставаться с лишними кг они могут пригодиться. Она оказалась права. Но и правда в том, что лишние килограммы мешают нам работать на наших у кого больших у кого маленьких участках, поэтому будем с мешающими килограммами бороться, а хорошие и полезные пусть будут с нами!!!!!

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
16 февраля 2021 года
+1  
Спасибо, Елена! Вы правы слово "худеть" не очень красивое. Если еще и от слова "худо" -то совсем не весело... Однако худенькая = стройненькая... Надо подумать, как озаглавить...
А жировая ткань в нашем возрасте нужна, гормоны то не вырабатываются, а эта ткань является источником эстрогена. Поэтому будем убирать только мешающие нам жировые отложения, но без фанатизма.

Харьков
17 февраля 2021 года
+2  
Вот и я о б этом, фанатизм в похудении -враг!!! Просто урезаем порции и долой вечером углеводы!!!! и ждём Весну, как главного лекаря от лишних килограмм!!!

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
neknek пишет:
Просто урезаем порции и долой вечером углеводы!!!!
Все просто...,но как непросто это все соблюдать... Иногда так хочется...

15 февраля 2021 года
+2  
О а я оказывается с тобой в компании Сегодня сказала себе \ХОРОШ ЖРАТЬ/но мне много надо.Но главное начать.Тоже буду кушать часто и по немногу

Харьков
15 февраля 2021 года
+5  
По не многу это самое трудное, я уже кругом с каментами влезла, вспомнила как похудела осенью прошлого года и сильно...приболел муж желудком, сначала несколько дней голодал, потом стал кушать и я с ним ...суп по половнику, но с небольшими интервалами, когда он смог есть по два стали вместе есть по два. Проголодаемся " Что чайку попьем" а чай это и конфетка и печенье...нет по супчику...и так за ноябрь декабрь ушло примерно 10 кг, правда у меня еще обнаружили камни в желчном и запретили есть шоколад и пить кофе...вот это был ужас. желчный удалила муж выздоровел и мы благополучно набрали все кг обратно. Но опыт похудения остался....Так что постройнеть можно, но остается вопрос, а нужно ли. Каждый решает для себя.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
16 февраля 2021 года
+1  
Лена, а мы без фанатизма. Убавим жир на животике, талии. Попа пусть не уменьшается, разрешим Немножко постройнеем к весне, а там - дача, огород - все само собой пойдет, без особого напряга. Посадки, прополки... - сел, встал, отжался...

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
16 февраля 2021 года
 
Вот и я
ruabiha 10 пишет:
сказала себе \ХОРОШ ЖРАТЬ/
!!! Как-то в унисон так решили...
ВЕСНА - вот причина, Маша!
Будем кушать, но понемногу

Харьков
15 февраля 2021 года
+3  
Пост не читала, а написала о названии, теперь вижу, что разговор идет о 4 кг, и такая сложная программа похудения...4 кг уйдет при первом же выходе на ПЛАНТАЦИИ...эх мне бы 4 по 4 убрать, но не хочу даже об этом думать, как только говорю что надо закрыть рот и меньше есть, у организма начинается ЖОР...боится что останется голодным...поэтому просто говорю себе.. мне это не надо, сладкое трамбует сосуды, это никому не нужно, бережем сосуды глаз и все остальные. Такая умная, но неизвестно сколько сама продержусь без шоколада...эх надо идти спать ...БОЛЬШЕ СПИШЬ МЕНЬШЕ ЕШЬ!!!

15 февраля 2021 года
+3  
neknek пишет:
..БОЛЬШЕ СПИШЬ МЕНЬШЕ ЕШЬ!!!
меня это не спасет я могу встать и ночью поесть вот в этом мой бич.К сладкому равнодушна,а вот ночью откушать.....легко.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
16 февраля 2021 года
 
Надо же, какие мы все разные.
ruabiha 10 пишет:
К сладкому равнодушна
А я без сладкого не могу
Маша, а ты кефирчика попей немножко, и угомонишь "червячка"

Киев
17 февраля 2021 года
+1  
nataly7416 пишет:
а ты кефирчика попей немножко, и угомонишь "червячка"
поверь на слово, ночью это не работает. Ночью ты точно знаешь чего ты хочешь
Причем, часто бывает так, что достаточно просто корочку черного хлеба жевнуть, буквально крошечный кусочек. Бывает шоколада один квадратик и все. А бывает по-разному но это тако.
Машу очень хорошо понимаю.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Caty_L пишет:
Ночью ты точно знаешь чего ты хочешь
Caty_L пишет:
бывает по-разному
Точно. А я кефирчика пару глоточков, кусочек корочки - потом прекратить, хоть и хочется еще. И через некоторое время чувство голода проходит. А если не прекратить - накушаться всласть - то потом так тяжело..... И думаешь - ну, что же я такая слабовольная...- не могу себе запретить. Поэтому - кусочек корочки и... подождать немножко. Голод проходит, червячку хватило

17 февраля 2021 года
+1  
Ответ для Caty_L
Во....

17 февраля 2021 года
+2  
Ответ для nataly7416
мой червяк прожорливый,но пытаюсь поладить.Пока держусь

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
18 февраля 2021 года
 
ruabiha 10 пишет:
пытаюсь поладить
- это хорошо, когда с ним в ладу

20 февраля 2021 года
+1  
Ответ для ruabiha 10
Та же беда. К сладкому -- дышу даже прохладно. Могу раз в 2-3 месяца соблазнить зефиркой у дочки, а мясная выпечка(чебуреки, беляши и т. д.) + еда по ночам мой бич! Причём, если в холодильнике для быстрого перекуса ничего нет, мне не лень картошечки пожарить часа так в 3 ночи

20 февраля 2021 года
 
marya tyatkina пишет:
мне не лень картошечки пожарить часа так в 3 ночи
Не.....я чего попроще но с понедельника держусь

21 февраля 2021 года
 
Друг!)))

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
16 февраля 2021 года
 
И вот, что странно... Действительно, иногда я могу не есть полдня, и не хочется... А как в планах немножко постройнеть - сразу ЖРАТЬ /извините/ хочется... Организм не обманешь
neknek пишет:
боится что останется голодным
вот и заставляет есть.
Я без шоколадок тоже не могу и не собираюсь отказываться. Если не по целой плитке съедать а по 1-2 кубика - они погоду не сделают.
А вот это правильно -
neknek пишет:
БОЛЬШЕ СПИШЬ МЕНЬШЕ ЕШЬ!!!

Тоже пойду спать ложиться, поздно уже...

Харьков
17 февраля 2021 года
+1  
Нет, я пока держусь без шоколада, мне лучше не начинать, одного кусочка мне мало.....

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Мне хватает 1-2, если больше съем, то какое-то чувство пересыщения потом наступает. Поэтому останавливаюсь. А мой муж съедает по целой плитке шоколада , но он худой, ему можно есть и шоколад и тортики. Везет людям, не то что некоторым

Харьков
15 февраля 2021 года
+1  
Да уж, моя мама тоже ночью ела. Говорит проснусь среди ночи, сон ушел лежу кручусь, эх пойду чайку попью, вскипятит чай намажет булку чем есть, маслом вареньем поест и потом спать .

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
16 февраля 2021 года
+1  
Мой папа говорил - "Если есть хочется, надо поесть, иначе голодная - не уснешь". И это верно. Тоже иногда кусну чего-нибудь. Чаще - кефирчика немножко с кусочком бородинского хлеба. И - спать...

Стейт-Колледж
16 февраля 2021 года
+2  
Надо-надо худеть к лету.
У меня три года назад УЗИ показало ожирение печени, я порыскала по инету, села быстренько на средиземноморскую диету. Держалась, спортом, правда, не занималась, но лето было -- сажала цветочки, прогулки. Похудела на 8 кг. Через 3 месяца попала к другому доктору, нет, говорит, у тебя никакого ожирения. А тут как раз подруга в гости приехала, я и расслабилась, ну и пошло-поехало, всё обратно вернулось. А диета эта хорошая, не злая, каждый день собираюсь её обратно начать. Надо, видно, пинка хорошего получить.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Надо посмотреть что это за средиземноморская диета. Может, понравится или что-то оттуда взять себе. Да, пинка нам себе часто необходимо давать. А вот так - пока рак на горе не свиснет, сидим бездействуем...
marina prelovskaya пишет:
Надо, видно, пинка хорошего получить.

Стейт-Колледж
17 февраля 2021 года
+1  
Диета в двух словах такая -- представьте себе равносторонний треугольник, высота которого разделена на три равных части параллельными линиями. Нижняя часть -- овощи, фрукты, рыба, всякие бобовые, цельнозерновые крупы и хлеб; средняя -- белое мясо, йогурты, сыр, яйца; а верхняя -- красное мясо, сладкoe, вино. И ещё рекоммендуют хорошую компанию за столом.
Основное внимание -- есть правильные жиры: оливковое масло, авокадное. Подсолнечное, кстати, не хуже по показателям. Отказаться от всяких колбас, сосисок, и пр., напитков с высоким содержанием сахара -- колы, магазинных соков, вообщем, всяких ядов. Диета эта больше для здоровья, но я с неё худела.
Сладкого старалась не есть, но от утреннего кофе с молоком и сахаром отказаться не смогла.
Вначале обманывала себя -- уметала йогурты греческие с мёдом, но потом как-то успокоилась.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Интересный расклад продуктов. Но вот про красное мясо - его рекомендуют есть не более 2 раз в неделю. Вредные продукты, которые тут указаны - колбасные изделия, магазинные напитки - я не употребляю. Утренний кофе с молоком и половинкой конфетки - мой любимый, не смогу отказаться тоже.
СПАСИБО, Марина, за расшифровку диеты. Везде можно найти что-то полезное.

Нижний Новгород
18 мая 2021 года
+1  
Ответ для nataly7416
У меня питание по Борменталю. Ни в чем себе не отказывать, но не выскакивать за 1200 ккалорий. Или с"едать не более 200 гр за 1 прием. Ем и сало по утрам и сладкое до 14 часов и ужинаю в 20 часов ( мяско или рыбка) за первый месяц минус 4 кг, решила для себя что это резко минус, делаю сейчас послабления небольшие. Второй месяц идет за 19 дней минус 2 кг. Но ем все что хочу, и мороженое и варенье с хлебом и даже, о ужас, колбаску, раз в неделю. Но! Не выскакиваю за 1400 ккал. Мне нравится. А вот если сесть на рыбу, Овощи и мяско нежирное (картошку убрать и мучное чуть) , кг 6 точно скинуть можно в месяц

Эмметт
16 февраля 2021 года
+2  
спасибо вам большое за меню скопировала себе повешу на кухне
иной раз забываю что мне надо разжижать кровь
а когда меню правильное питание перед глазами висит уже не забуду
я вам посылаю---хотела послать но модератор отстранил-- легкие доступные упражнения для тренировки сердечно--сосудистой системы и сердца

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Спасибо, Мила. А может,
toll mila пишет:
легкие доступные упражнения
можно послать в личку?

Эмметт
17 февраля 2021 года
+1  
да конечно всегда пожалуйста-только как ?

16 февраля 2021 года
+2  
На Фейсбуке есть группа правильного питания-похудейка с ПП рецептами,советы,обсуждения.
Хорошо девочки сбрасывают вес,кто соблюдает.
Рецептики выкладывают,консультируют.

Великий Новгород
16 февраля 2021 года
+6  
Еще есть группа Диета - онлайн. Но мне только помогает уменьшение объёма пищи. По выложенному меню мне бы этого обеда хватило и на ужин. И есть очень интересный приём: проверить в один день - одну порцию съела, вторую точно такую же в банку 3-х литровую положила, и так весь день. Интересно посмотреть вечером перед сном, сколько еды вбито в чрево. И задать себе вопрос ЗАЧЕМ?? Зачем я все это гребу в себя?? Чтобы что?? Меня тут критиковали за этот вопрос, но ведь правда)) Я все это сожру чтобы что?? Чтобы поднять до предела сахар в крови? Чтобы печень еле ворочалась в жиру и потом делать операцию по удалению камней? Чтобы пить ферменты, потому что уже нифига с возрастом нормально не переваривается, а переварить хочется, чтоб выдать на гора... огромную кучу. Так?? Чтобы "фартук" висел и закрывал "извините" и им можно было сексуально так похлопать), чтобы распухали ноги и болели суставы... Да много чего можно себя спросить, когда мы бездумно вбрасываем в топку то, что совершенно там не нужно. Мыла сегодня утром посуду и ухватила кусочек Модного приговора. Ёпт.... пардон. Даме лет как мне. Ой, дальше не буду.... Вывод таков: надо почаще ГОЛОЙ становиться перед зеркалом и всё ЭТО, висящее складками, преющее, натирающееся, раздувшееся разглядывать. И мужу показывать)) Ну не мужу, так дочке, внучке. Спросить: "Дорогой, НА ЧТО я похожа?" Приятно?? По поводу "я ничего не ем, а меня прёт". Есть закон сохранения энергии. Его не оспорить, как бы кто ни старался.
И еще. Попить чай, кофе... с чем-то, хлебцем, галетой и т.д. Это обман себя)) Если хочется пить - нужно просто попить, а не что-то сожрать и это запить. И без конфеток , конечно, никак. Как же без пальмового масла?? Может лучше ложку варенья? Тут срабатывает просто девчоночий ритуал: разворачивание красивой упаковки, надкусывание... Опять самообман.

Харьков
17 февраля 2021 года
 
Зеркало, это хорошо, но можно впасть в депрессию(смотря кому сколько скинуть кг надо), вот мне много надо. С 16 года я два раза сильно худела,не специально так вышло, мама болела потом свекровь, поэтому я точно знаю что можно похудеть, но главное чтоб потом они с плюсом не вернулись

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Ответ для vanaema
Я не зарегистрирована на Фейсбуке. Все думаю... надо ли? что там делать?
Зарегистрируюсь, посмотрю.
Спасибо, Нина!

17 февраля 2021 года
+3  
Если зарегистрируетесь,то и не вылезете оттуда,одних томатных и огородных групп немеряно!

Владивосток
17 марта 2021 года
 
Спасибо! Я давно на Фейсбуке, но про существование таких групп не знала, как и про Похудейку.

Минск
16 февраля 2021 года
+2  
Успехов. Тоже хотелось бы сбросить десяточек...

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Давайте, желания исполнимы

Санкт-Петербург
16 февраля 2021 года
+1  
Мне помогает в похудении Калоризатор( бесплатный), с подсчетом калорий, там все визуализировано: диаграммы, БЖУ,много рецептов, можно свои приемы пищи рассчитать по бжу.Очень интересно поиграться, но и польза большая присутствует, так я не думала, что ем много жиров, а на диаграмме увидела и ужаснулась, теперь борюсь .А и если отнестись серьезно, то все получится и с похудением!Удачи!

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Интересно с Калоризатором. Но у меня его нет, и калории я не высчитываю... Буду пытаться так, бабушкиным способом, наугад.

Санкт-Петербург
17 февраля 2021 года
+1  
будет
nataly7416 пишет:
с Калоризатором. Но у меня его нет,
надо только поискать в интернете

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
18 февраля 2021 года
 

Киев
18 февраля 2021 года
+1  
nataly7416 пишет:
Но у меня его нет, и калории я не высчитываю... Буду пытаться так, бабушкиным способом, наугад.
можешь попробовать использовать тот что на диатсе, сайт тоже медиафортовский. Посмотри в своем профиле, тебе там даже регистрироваться не нужно, ты по сути там уже зарегистрирована.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
18 февраля 2021 года
+1  
Спасибо, Людмила! Посмотрю!

Чита
18 февраля 2022 года
 
Ответ для nataly7416
Так можно скачать на телефон.

Междуреченск
21 февраля 2021 года
 
Ответ для Любовь Абрамова
Я пробовала с Калоризатором посчитать испеченый хлеб. Ничего не получилось. Плюнула на это дело..

Санкт-Петербург
21 февраля 2021 года
+1  
Татьяна Крючкова пишет:
Ничего не получилось. Плюнула

Там все просто, надо только понять чуть чуть, разобраться.

Междуреченск
22 февраля 2021 года
+1  
Та я и так, и этак... НЕ получилось. АбЫдна...
Тем более. у меня была мука не пшеничная.

Санкт-Петербург
24 февраля 2021 года
+1  
Напишите мне в личку ваш рецепт, по скринам все быстро поймете

Междуреченск
24 февраля 2021 года
 
Хорошо.

Великий Новгород
16 февраля 2021 года
+4  
А можно и без диет. Просто зашить себе рот на 1/3 Положила еду на тарелку как обычно, отмерила 1/3 от положенного и убрала. А движения на 1/3 прибавила. И не нужно всяких заморочек с подсчетами. Результат будет тот же, поверьте))

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
 
Правильно, - еду уменьшить, увеличить количество движения, чтобы полученные от еды калории не оседали в организме жиром, а перерабатывались. Жду весны - буду бегать. Да и огород будет в помощь.

Чита
18 февраля 2022 года
 
Ответ для aprilnata
Сила воли у всех разная.
Не всем дана выдержка.
Хотя, соглашусь с тем, что это просто слабость.

Саров
16 февраля 2021 года
+1  
Неплохо бы похудеть. Зима и движения мало, поэтому и прибавка в весе. Вроде и ем мало и чувство голода не мучает, а прибавила прилично, по сравнению с летом. Сразу неуклюжая стала. И сладкое не люблю, но люблю свежий хлеб. И кусочничать стала среди дня - это самая первая причина набора веса. Конфеточки, подаренные на праздники, пристроились в организме. Удивляться нечему.
Спасибо большое за дельные советы, я их обязательно применяю.

nataly7416 (автор поста)
Димитровград
17 февраля 2021 года
+1  
валоба пишет:
Сразу неуклюжая стала.
- вес всегда чувствуется, а когда похудею, прямо летать хочется... Но пока не летаю...


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить