Польза
Массаж является производным словом от masser (фр.) — растирать. Пропаренное тело благосклонно реагирует на прикосновения, лучше воспринимает каждое нажатие, движение. Массирование улучшает состояние организма, повышает тонус, положительно влияет на эмоциональную сферу. Гигиенический массаж является эффективным дополнением банных процедур, омолаживает, даёт силы.Правила проведения
Здесь уместен тонизирующий массаж, продолжительность которого не должна выходить за пределы 20 минут. Действия направлены на снятие переутомления, размягчения отложения солей, устранения болевых симптомов в суставах, стабилизации нервной системы. В результате уходят мышечные боли, усиливается кровоток.Важно в помещении обеспечить комфорт: без жары и сквозняков. Скамью хорошо прогреть, для этого можно обдать кипятком. Руки, проводящего массаж, должны хорошо скользить, с этой целью они смазываются различными маслами или просто намыливаются. Если тело полностью остыло, то перед процедурой зайдите в парную на пару минут.
Массаж и самомассаж всегда состоит из несложных приёмов: потряхивание, поглаживание, разминание, выжимание, работа с суставами, пиление, накатывание и пр. Действия всегда проводятся после первого захода в парную. При желании получить несколько сеансов, нужно выдерживать интервал в два часа.
Виды массажа
Для достижения поставленных целей используется не только веник, но и специальные массажёры, рукавицы. Процедуры проводят с солью, мёдом, для похудения применяют эфирные масла.Самомассаж с помощью рукавицы
Специальные перчатки/рукавицы несложно приобрести, при желании можно задействовать ненужное махровое полотенце. Сложностей в выполнении нет. Примитивность движений заключается только в единой монотонности – растирание. Начинать нужно после обильного потоотделения, длительность: в парной 2-4 минуты, в комнате отдыха 10-12.
Последовательность: шея, суставы плечи, грудь (молочные железы женщин исключаются). Руки растирают от кисти к подмышкам, сначала плечо, предплечье, ладонь, пальцы. Ноги от бедра к паху, затем коленные суставы, с переходом на нижнюю часть и стопы. В результате отходит ороговевший слой, усиливается циркуляция крови, улучшается структура кожи, повышается эластичность.
Массаж веником
Этот вид традиционного русского массажа очень полезен, но практически невозможен без второго парильщика. Основывается на приёмах проглаживания, похлопывания, постёгивания. Проводится двумя вениками, начинается с помахивания, для усиления поступления жара и большего разогрева тела. Затем проводится поглаживание – 10-15 сек. Начинается со стоп, далее задействуются икроножные мышцы, ягодицы, с постепенным перемещением до плеч. Все движения устремлены к голове.
Постёгивание напоминает лёгкие касания кистью при нанесении штрихов, проходит 30-60 сек. Проводится в произвольных направлениях, захватывая все части тела. Целесообразно исключить плавные переходы и двигаться скачкообразно, выборочно. При таком приёме ускоряется циркуляция в кровотоках по всему организму, далее идёт поглаживание. Похлопывание проводится интенсивно с достаточной силой удара, так как приём направлен на активацию работы внутренних органов.
Медовый массаж в бане
После парной нужно принять душ, тщательно протереть тело полотенцем до сухого состояния. В этой процедуре нельзя задействовать лицо. На остальные части наносится мёд, но не втирается, а вбивается. Вязкая структура продукта растягивает кожу, расширяет поры, способствует выводу токсинов.
В мёд можно добавить эфирные масла (на 1 ч. л. 5 капель), а также соль. Для похудения рекомендуется использовать такие виды масел: лимон, мандарин, грейпфрут, можжевельник, апельсин, лаванда, петитгрейн. Если желаете применить несколько сортов, то нужно сначала смешать выбранные сорта масел, а потом добавлять их в посуду с мёдом. Вся смесь нагревается и применяется в тёплом виде.
Комментарии:
Написать комментарий