Асиенда.ру
Перейти на неадаптивную версию сайта
Опубликовала Tri-el-це я в личном дневнике

О Людке, планке и похудении

О Людке, планке и похудении
Пару месяцев назад я посмотрела в зеркало и поняла, что жира слегка многовато и летом джинсы одеть будет стыдно - спасательный круг не особо красит.

Решила я с этим бороться . Выбрала всего несколько приёмов:
1. Планка - начала с 20с, а сейчас спокойно держу 2.5мин
2. Приседания у двери - начала с пары десятков раз (болели колени), сейчас приседаю пока не надоест (до 5мин)
3. Езда на велосипеде. С этим проблема - то велик поломается, то муж заберет, то меня утром на машине на работу завезут и привезут поздно вечером, но велик я люблю
4. Не есть после 20.00. Понимаю, что желательно до 18 поужинать, но не всегда успеваю, так что дала себе запас времени чтобы совесть потом не мучила

Что я вам скажу: ЭТО РАБОТАЕТ! Сегодня 50тый день и:

накачался пресс
похудела на 2.5кг
жир с боков пропал
ягодицы подтянулись

И самое главное: Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ!

Так что, девчёнки, не ленитесь - худеть и поддерживать форму легко и не занимает много времени. Любите себя!

Рейтинг поста:  +57 Не понравилось Понравилось
17 апреля 2016 года
8
510




Последние читатели:



Комментарии:

Написать комментарий

Донецк
17 апреля 2016 года
+1  
Так держать!

Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
 
Стараюсь ! Чай не девочка - расслабляться некогда!

Донецк
17 апреля 2016 года
 

Сергиев Посад
17 апреля 2016 года
+1  
Ух ты! Отличные результаты! А как руки себя чувствуют после планки? Плечи не увеличиваются?У меня почему то даже после обычных отжиманий плечи быстро раздаются и мне это не нравится Хочется найти такое упражнение, чтоб и руки укрепить и чтоб плечи при этом не увеличивались

Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+4  
Пока не заметила, но я ж и занимаюсь без фанатизма. 2мин только пару недель назад выдерживать стала. Сейчас иногда 2, иногда 2.5мин. Я считаю, что спорт должен удовольствие приносить, а не истощение .
У меня муж гриппом болеет. Позавчера планку делала возле кровати, говорит: " думаю - куда пропала? И тихо и вроде не выходила. Смотрю, а она планку держит и так долго"

Ржев
17 апреля 2016 года
+1  
Молодец,так держать Я тоже делаю планку,живот постепенно убирается, можно без усилий надевать колготки и меньше стали болеть руки. В еде тоже ограничила себя,особенно в сладком и мучном. Скоро огородные дела наступять,надо держать себя в форме

Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1  
Ну да - попробуй на огороде наклонись, если пузо мешает . Надо планку делать - и не долго и результат виден. Мой муж в шоке - у меня же пресса вообще не было, а сейчас вполне приличный для женщины (особенно моих лет), конечно, стратегический запас жира есть (это на голодное время ), но всё-равно мне стало приятно смотреть на себя в зеркало

Саров
17 апреля 2016 года
+1  
Людмилка!

Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1  
Спасибки! Я не спортсмЭнка - я только учусь

Новокузнецк
17 апреля 2016 года
 

Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
 
Спасибо

Каргасок
17 апреля 2016 года
+2  
Где же взять силу и волю начинала несколько раз и ....

Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
 
А я на Диетсе в разделе "Самодисциплина" поставила цели и каждый день отмечаю сделанное - меня лично сильно мотивирует. Ну и "круг спасательный" выплывающий из-под джинсов

Каргасок
18 апреля 2016 года
+1  
начала планку делать с сегодняшнего дня, ой, на сколько меня хватит

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
 
И сколько по времени с первого раза получилось? Мне сначала было обидно, что мало получается и планку делала, чтобы себе доказать, что я не слабачка , а потом втянулась

Каргасок
19 апреля 2016 года
 
начала с 30 сек.

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
 
Ничоси!

Кореновск
17 апреля 2016 года
 
Забросила планку совсем, надо начинать снова. "Приседание у двери" - незнакомое упражнение

Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1  
Вот картинка:

Приседаем на выдох, встаём на вдох, если немного задерживаться - результат будет лучше

Кореновск
18 апреля 2016 года
+1  
Спасибо! Не видела такое упражнение, надо попробовать

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
 
Надо пробовать!

Кореновск
19 апреля 2016 года
 

Каргасок
21 апреля 2016 года
+1  
Ответ для Tri-el-це я
к двери наручниками пристёгнута дэвушка?!

Tri-el-це я (автор поста)
2 мая 2016 года
 
Думаете - добровольно на такое никто не согласится?

Уфа
17 апреля 2016 года
 
Молодец какая!!!

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
+1  
Я стараюсь . Хотя, если честно - это и не трудно. Самое тяжелое - не есть на ночь. Днем некогда, обычно вечерами какую-то вкусняшку готовила, а это искушение

Уфа
19 апреля 2016 года
+1  
Понимаю! Стараешься, готовишь, а как уйти из кухни, гордо подняв голову, мол, меня это не касается

Москва
17 апреля 2016 года
+1  
Молодец,Люда!Пока мы тут рассуждаем,что надо худеть,надо есть меньше,человек берет и худеет!

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
 
Спасибо! Самое сложное - начать

Москва
19 апреля 2016 года
+1  
Это точно!

Одесса
18 апреля 2016 года
+1  
Умничка,не сбавляй темп и к лету будешь в форме.

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
+1  
Я стараюсь . Вообще-то у меня ИМТ в норме, но с жировыми отложениями проблемка. Хотя муж говорит, что я и так красавишна и заниматся мне стоит разве для здоровья

Одесса
20 апреля 2016 года
+1  

Tri-el-це я (автор поста)
20 апреля 2016 года
 

Узловая
18 апреля 2016 года
 
Какая вы умница!!!!

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
 
Я стараюсь . Вообще-то у меня ИМТ в норме, но с жировыми отложениями проблемка. Хотя муж говорит, что я и так красавишна и заниматся мне стоит разве для здоровья

Новосибирск
18 апреля 2016 года
+1  
Tri-el-це я пишет:
Сегодня 50тый день
ООООООО это уже результат, которым можно похвастаться
А "планка" это я понимаю, картинка на заставке?

Tri-el-це я (автор поста)
18 апреля 2016 года
 
Ага! Она самая

Новосибирск
18 апреля 2016 года
+1  
Ох не поднять мне такую планку ... уже тяжелая А сколько стоять в такой позе? (прости если ты уже писала)

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
 
Советуют начинать с 10с. Я начала с 20. И довести до 2мин. У моей кумы при росте 150 - 74кг весу, так она за неделю до 40с довела. За месяц 1кг сбросила - это она ещё в еде себя не особо ограничивает

Новосибирск
19 апреля 2016 года
+1  
Спасибо, может и правда стоит попробовать? Ведь это же все мышцы напрягаются

Tri-el-це я (автор поста)
20 апреля 2016 года
 
Пробовать, пробовать!

19 апреля 2016 года
+1  
А потанцуйте девочки Зумбу. Семь потов сойдёт и кг тоже.

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
 
Не нихачу! Я не пластичная, да и лень мне

Железногорск
19 апреля 2016 года
+2  
Тоже планку забросила! Спасибо за напоминание, Людмилка! Надо пинок получать, без него никак! Ты - молодец!

Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
+1  
Ой, меня тут так все захваливают, что я и возгордиться могу . Такое впечатление, что не обо мне говорят , а какой-то супергероине!

Железногорск
19 апреля 2016 года
+1  
Tri-el-це я пишет:
что я и возгордиться могу
И гордись Када есть чем, чё ж не погордиться! Ты главное продолжай и нам рассказывай, чтобы мы тоже стремились супергероинями стать

Tri-el-це я (автор поста)
2 мая 2016 года
 
Ещё полкило сбросилось. Мне уже страшно - еще 1кг и худеть будет некуда , а вдруг этот процесс уже не остановить ?

Железногорск
2 мая 2016 года
+1  
Tri-el-це я пишет:
вдруг этот процесс уже не остановить
А вот этого вот не надо! Людмилка, ты давай не перебарщивай!

Tri-el-це я (автор поста)
2 мая 2016 года
+1  
Да шутю я, шутю ! Агрофитнесс даёт эффект, ну и у мужа грипп в пневмонию перерос - волнуюсь, уже четвёртую неделю болеет . Сегодня опять температура 37 была.

Железногорск
3 мая 2016 года
+1  
Ой! Колете что-нибудь? Сама недавно с пневмонией вылялась.

Tri-el-це я (автор поста)
3 мая 2016 года
+1  
Уже не колем. 4 вида антибиотиков использовали. Он ведь к врачу пошел как совсем плохо стало и то после шантажа. Ещё и курильщик с большим стажем . С мужиками вообще сложно: то не буду, это не хочу! С детьми легче

Железногорск
3 мая 2016 года
 
Tri-el-це я пишет:
С мужиками вообще сложно: то не буду, это не хочу! С детьми легче
Это точно! А некоторые уколов боятся
Выздоравливайте!

Tri-el-це я (автор поста)
3 мая 2016 года
+1  
Спасибо! Боится уколов - это мягко сказано . Он к ним относится с плохо скрываемым ужасом, говорит: " И как те наркоманы колются ?"

Акранес
2 мая 2016 года
+1  
какая ты молодец, взялась за себя капитально! Да и результаты уже есть!

Tri-el-це я (автор поста)
2 мая 2016 года
+1  
Ещё полкило сбросилось. Мне уже страшно - еще 1кг и худеть будет некуда

Акранес
2 мая 2016 года
+1  
да прямо хорошо! что так действенно
значит пока остановись, зафиксируй результат. Зачем же так много то?

Tri-el-це я (автор поста)
2 мая 2016 года
+1  
Так я не специально - оно само . Я же не на диете сижу - просто не ем после 8ми вечера. А упражнения прекращать не собираюсь - мне изменение форм нравится. Наверное просто болезнь мужа сказывается (волнуюсь), ну и агрофитнессом последнее время активно занимаюсь.

Акранес
3 мая 2016 года
 
аа, вот оно как. Тогда продолжай. Особенно если рельефы фигуры радуют
я вот тоже после 8 ни ни. а однако ж никак
и планку то делаю, то нет . Ну и остальное также. Так что к "сезону" не готова

Tri-el-це я (автор поста)
3 мая 2016 года
 
Тут главное постоянство. Я иногда так устаю, что еле ползаю, но пока упражнения не сделаю - спать не лягу! Может не так интенсивно, но надо делать. Муж сказал что планку могу уже не делать, а приседать надо . Что он имеет ввиду? Ему моя "выдающаяся" часть тела ниже талии всё ещё недостаточно подтянутой кажется?

Акранес
4 мая 2016 года
 
Tri-el-це я пишет:
Что он имеет ввиду?
хто ж их поймёт?
а так то всё делать надо для себя любимой, а муж "подтянется"


Оставить свой комментарий