Асиенда.ру
Перейти на неадаптивную версию сайта
Опубликовала Аюта в группе Отдых и путешествия

Активный отдых на даче для нас, девочки!

Завидуешь подруге, что опять собирает чемодан для поездки к морю?

Твоё воображение ревниво рисует тропические пляжи райских островов, солёные брызги волн…


А вот тебе опять придётся провести всё лето с семьёй на даче.

Скучно? Ничего подобного!


Твой загородный домик – чудесный источник энергии, как для тела, так и для души! Используй лето с пользой, ведь до следующего опять так далеко!

Не знаешь как? Сейчас расскажу


Запоминай: ТВОЯ ЛЕТНЯЯ ПРОГРАММА КРАСОТЫ

Фигура.

Дача – не только отличная база отдыха от городской суеты, но и для того, чтобы подтянуть фигуру без особых усилий. Уклад дачной жизни, как правило, требует повышенной активности.

-Работа на свежем воздухе в саду, огороде – повод с пользой сжечь лишние калории.

-Начинай день с утренней пробежки, сможешь укрепить своё сердце и сосуды. Ведь каждый шаг медленного бега заставляет приливать к сердцу более 200 миллилитров крови.

-Вечерние прогулки на закат можно превратить в настоящие тренировки, если просто захватить с собой пару гантелей.

-Представь, здесь на даче ты можешь прыгать на скакалке сколько угодно и не бояться, что соседи снизу придут с жалобами. Скипинг – прыжки на скакалке – отличный способ укрепить ноги и ягодицы, подтянуть мышцы живота.

-Катайся на велосипеде: активно нажимая на педали, так ты тренируешь свою выносливость, укрепляешь мышцы ног, таза и ягодиц. При этом важно, чтобы руль и седло были примерно на одном уровне.


-Включай любимую музыку и просто танцуй.

Незамысловатые танцевальные движения являются хорошей тренировкой для различных групп мышц, как раз тех, которые формируют прекрасную фигуру.
Плюс ко всему развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В танце время летит незаметно, значит и утомление наступит позднее, соответственно и результат будет лучше.


Витамины.

Красота твоей кожи, волос и ногтей требует пополнить израсходованный за зиму запас витаминов и микроэлементов.

Налегай на фрукты, овощи, ягоды, зелень – именно в них сила и блеск твоих волос, гладкость и шелковистость твоей кожи, лекарство от стресса, усталости, хандры.

Здесь на даче «витамины» растут прямо на грядке - всё самое свежее и полезное, без химикатов и вредных добавок.

И не забудь про фруктово-ягодные маски.
Делай их каждый день и удивишься, как преобразится кожа.



Закаляйся.

Умывайся родниковой водичкой – эта несложная процедура заметно укрепит иммунную систему.

Ходи босиком по утренней росе – это активизирует кровообращение и обмен веществ.

Не любишь рано вставать?

Не беда, отсыпайся вдоволь, а побродить босиком можно и днём. Хождение босиком по лужайке, во время которого происходит активное покалывание травинками подошвы ног, является отличным массажем рефлексных зон.


Просто наслаждайся активным отдыхом на даче!

Слушай звуки лета: пение птиц и шум ветра, плеск ручья и шелест травы, стрекотание кузнечиков и жужжание пчёл…

Некоторые люди специально платят деньги за компакт-диски, чтобы послушать эти звуки природы.

Ведь они лучшее лекарство от стресса. У тебя есть возможность наслаждаться ими вживую.

Наслаждайся летними пейзажами, дай отдых глазам: меньше смотри телевизор и сиди за компьютером. Исследования французских медиков доказали, что созерцая панораму летнего луга, можно повысить остроту зрения.


Дыши полной грудью. Ведь только летом можно насладиться ни с чем не сравнимым запахом нагретой травы, пряными ароматами чабреца и тысячелистника, нежным запахом садовых и луговых цветов… А ещё лучше запаси их впрок. Долгими зимними вечерами чашечка душистого чая с малиновым вареньем согреет и поднимет настроение, навеет приятные воспоминания о твоём замечательном отдыхе на даче.

Рейтинг поста:  +32 Не понравилось Понравилось
Аюта
Садовод 4 уровня
Благовещенск
15 мая 2014 года
12
1222




Комментарии:

Написать комментарий

Страницы: 1 2

Уфа
15 мая 2014 года
 
На днях в Икее, в детском отделе купила скакалку, моя старая куда-то делась, и плюшевого медвежонка не удержалась, очень милый. Сын был очень удивлен, когда узнал, что все это я купила себе. У меня серьезная травма коленного сустава, скакалка здорово помогает, качать мышцы на ноге. И я считаю, что только физический (в удовольствие) труд помогает мне, до сих пор не менять сустав на искусственный, хотя обещанные сроки сколько я смогу ходить уже прошли давно.

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 
Я вот тоже сегодня захотела скакалку,но для похудения

Сергиев Посад
18 мая 2014 года
 
Анюта- я как практик по похудению, советую- не надо скакалку- надо две маленькие гантельки или бутылки с водой по 1.5 литра и всего 20 минут в день лучше с утра занятий с этими утяжилителями - а скакалка - только устанешь....успехов

Аюта (автор поста)
Благовещенск
19 мая 2014 года
 
Да!Тогда гантельки прикуплю
Просто мне скакалка еще детсво напоминает,хочется иногда с пользой попрыгать и окунуться в детсво.

Сергиев Посад
19 мая 2014 года
 
Прыгай с утяжелителями и приседай - вот и "повеселишься"

Аюта (автор поста)
Благовещенск
19 мая 2014 года
 

А как именно?Или лишь бы прыгать?

Сергиев Посад
19 мая 2014 года
 
Неееееет, существуют спец легкие упражнения и например только стоя или при желании лежа - но что бы заниматься надо ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения, чтобы не свернуть себе что- нибудь. Есть сайт. Фитнессмиррор там Елена спортсменка все прекрасно показывает - попробуй найди на ютьюбе

Аюта (автор поста)
Благовещенск
20 мая 2014 года
 
Спасибо!Но мой инет сейчас видео не тянет Деревня

Сергиев Посад
20 мая 2014 года
 
Ну и ладно - возьми утяжелители в руки вытяни руки в стороны паралельно полу и поворачивай туловище в стороны Потом просто поднимай руки вверх Еще руки с гантельками вытяни перед собой и поднимай ноги поочереди старайся достать гантельки Просто приседай глубоко с вытянутыми руками и самое любимое полуприсядь как будто из под тебя стул выдернули. И начинай боксировать поочередно руками при этом поворачиваясь в сторону те правой рукой уедаряешь влево а левой рукой вправо И все это с гантельками и руки вытянуты. Делаешь каждое упражнение по 12 раз в быстром темпе. Если сможешь сделай это два лучше три раза- ОБЯЗАТЕЛЬНО должна вспотеть. За два часа до занятий не ешь. Пить воду можешь и чтобы похудеть после занятий не ешь тоже один час. Если у тебя есть любимые упражнения ты делай их с гантельками или бутылками с водой и процесс пойдет

Аюта (автор поста)
Благовещенск
20 мая 2014 года
 
Спасибочки огромное!!!!!!!!Надо начать делать!

Сергиев Посад
20 мая 2014 года
 

Вильнюс
3 июня 2014 года
 
Ответ для gulnara_gar
У меня тоже уже была операция на коленке. Мало помогло. Мучаюсь. Но я скакать не могу. Может упражнения на растяжку со скакалкой?? И мне тоже велели готовиться к замене сустава. Но как не хочется!

Уфа
3 июня 2014 года
 
Травма и операция была в 2008 году, потом через полтора года удаляли металлоконструкцию. Коленка практически не сгибалась, ходила на ЛФК, массаж, занималась в Центре Бубновского. Разработала, стала сгибаться до 90 градусов. Сначала ходила с тросточкой, хромала, после занятий перестала хромать. Боли конечно есть, иногда на ногу встать больно, но сустав пока менять не хочу. А на скакалке прыгаю, потому, что мышцы надо подкачивать, больная нога так и не набрала мышечную массу. Растяжку иногда делаю, как на ЛФК учили. В спортивном магазине купила утяжелители на 500 гр., прицепляю к ноге и сижу начина от 10 минут каждый день прибавляя по 5 минут до 30, столе, так чтоб край стола заканчивался под коленкой, потом в течении часа нельзя ходить. Знаю людей которым меня суставы бедренные, ходят хорошо, говорят ничего не беспокоит. Разговаривала с хирургами, они говорят проблема замена коленного сустава в точности, подгонки размера, что нога не удлинилась и не укоротилась.Врачи советуют не торопиться, если боль терпимая, но если начнется хромата, то она скажется на смещении внутренних
органов, что не очень хорошо скажется на их работе. Успехов Вам!!!!

Вильнюс
3 июня 2014 года
 
Спасибо за подробный ответ. Я тоже и ЛФК походила и, если честно, дома не всегда занимаюсь. Ленюсь. Но ночами спать не могу. Крутит. На ровном месте хожу а по лестнице- жуть. Тоже доктор сказал, что тазобедренный сустав менять легче, уже отработано. А коленный сложно. Пока можно- ходи. Смотрит на меня и говорит- ну ты же даже без палочки ходишь... Возьму на вооружение упражнение на столе. Спасибо.

Уфа
4 июня 2014 года
 
На ЛФК ходила много, на счастье в нашей поликлинике работала замечательная врач. Она вместе с моим травматологом, меня учили по новой ходить, правильно стоять, контролировать себя, чтоб не хромать. Но самое главное конечно - это боль. Иногда все хорошо, а иногда хоть ори. Ночью, чуть повернулась - резкая боль. Что только не мазала, чем только не оборачивала. Мой доктор дает два совета - не набирать вес, не нагружать ногу, и при этом двигаться.

Вильнюс
4 июня 2014 года
 
А уменя советы другие- похудеть, ходить по ровной дороге, а если дорога не ахти- надевать наколенник (после операции выдали). Вот с первым советом-завал. Сколько лет в одном (большом) весе. И гипертония, и диабет, и колено. Диеты запретили. А по другому- ну никак..... Ну вот еще. Мой доктор советует,если сильная боль, мазать простым диклофенаком. А вместо согревающих компрессов- холод из морозилки. Но не более 15 мин. Для этого у меня в морозилке лежит мешочек с семенами льна. Мешочком обложить колено удобно. Не болеем!!!

Уфа
4 июня 2014 года
 
я тоже лед прикладываю, но на минут 5, потом через полчаса еще раз. Наколенник ношу редко, он мне как раз шов давит,в основном ношу эластичный бандаж. И еще при выписки советовали обувь без каблука не носить.

Вильнюс
4 июня 2014 года
 
Обувь и мне советовали носить хоть с маленьким каблучком. Но... у меня на другой ноге косточка. И не нормальная, как у большинства, а растет вверх. На каблуках не могу ходить из-за косточки.Боль дикая. Опять таки операцию не хочу делать. А врачи говорят, что в Германии меняют сустав на большом пальце- быстро и просто. В Литве этого не делают...

Москва
15 мая 2014 года
+1  
Еще йогой заниматься можно, очень приятно
А сосед мой, встает в пять, лежит на траве, молитвы читает, потом плавает в прудике, зарядку делает, и к 8 все семейство завтраком кормит, - такой молодец!
А вот я ленивец, я люблю в теньке сидеть и пить чай
Вы хороший пост написали ,а то у нас на форуме дела, дела, но отдыхать тоже надо

Уфа
15 мая 2014 года
+1  
Работать надо в удовольствие, с перерывом на отдых, на кресле отдохнуть https://www.asienda.ru/post/1766/. А рано утром здорово проснуться, птичек послушать, на красоту вокруг посмотреть, а потом опять под теплое одеялко лечь, и ещё немного поспать

Москва
15 мая 2014 года
 
Да, кресло красивое, интересно оно удобное?

Уфа
15 мая 2014 года
 
не знаю как в нём сидеть, но вот мне хочется именно так лежать

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 
Ответ для Леночек лд
Ого,какой у вас сосед.А молитвы какие,в какого он верит,сектант что ли?

Отдыхать надо-это точно!!!!!!!!!

Москва
15 мая 2014 года
 
Нет, не говорите глупости, православный христианин. Замечательный парень, сейчас таких почти не бывает

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 
Ну слава Богу,что хороший!

Москва
15 мая 2014 года
 

Магнитогорск
15 мая 2014 года
 
И на велике и с собакой по лесу и в огороде, все успеваем! У нас еще санаторий рядом, повод на массаж сходить, а в плохую погоду в бассейн и сауну. Сижу уже мечтаю!

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 
О,как у вас здорово!!!!!!!!

Донецк
15 мая 2014 года
 
Ответ для faryuliya
Ни себе чего! И я так хочу!

Магнитогорск
15 мая 2014 года
 
Ну так специально место выбирали

Пермь
15 мая 2014 года
+1  
а у меня с приходом тепла ритуал-подъем в 6 утра,мыльно -рыльные манипуляции и чашка кофе в саду. Обожаю это время-еще не жарко,тихо,все такое свежее и умытое утром!!!! И слушать птиц-такое наслаждение. Никакой суеты!

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 
Ты так здорово описала,что я живо себе картинку представила!

Пермь
15 мая 2014 года
 
спасибо,Аютик! Но это время действительно прекрасно!!!!

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 
Только одно меня огорочает!
Я так рано не могу вставать ,я сова,а сейчас еще и не работаю,знаю,что могу спать хоть до обеда.
Надо себя приучать по-раньше вставать.

Пермь
16 мая 2014 года
 
я тоже совой была по своим биологическим часам... Для меня было подвигом встать в 6 утра-постоянная головная боль и шум в голове. Практиковалась несколько лет. Теперь я жаворонок... Утром встаю в 6,а вечеромв 11 меня уже не найти..

Аюта (автор поста)
Благовещенск
16 мая 2014 года
 
Ну да,для здоровья так и надо!

Пермь
16 мая 2014 года
 
нееее. Это была вынужденная мера ... В плане здоровья.когда все это затевалось-я не думала.

16 мая 2014 года
 
Ответ для харисса
уже присоединилась, у меня столик под вишней:-) а как она цвела:-0

Пермь
16 мая 2014 года
 
красотища!!!!!!

Санкт-Петербург
15 мая 2014 года
+1  
Как я все это люблю: и босиком по расе и вставать рано без будильника и вкусные фрукты- овощи со своего сада- огорода и трудиться люблю на земле и отдохнуть после очень приятно за чашечкой ароматного чая!!! Скорей бы отпуск!!!

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
+1  
Скоро и отпуск!!!!!!
А я давно не ходила босиком,вот в этом году и похожу!

Санкт-Петербург
15 мая 2014 года
 
У нас все получится: и босиком походим и отдохнем и вырастим богатый урожай!!!

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 
ДА!!!!!!!!

15 мая 2014 года
 
Классная статья
так сразу на дачу захотелось

Аюта (автор поста)
Благовещенск
15 мая 2014 года
 

15 мая 2014 года
 

Санкт-Петербург
16 мая 2014 года
 
Живенько и соблазнительно вы все это описали! А еще летом можно в свое удовольствие наслаждаться общением со стихиями.Нервы не в порядке-покопайся в земле, земля отлично гасит эмоции,мир кажется не достаточно ярким-проведи побольше времени в воде, вода эмоциональности наоборот добавит,в голову лезут лишние мысли-проветритесь,воздух-стихия интеллекта, голова прояснится, ну и конечно же огонь-в печи камине или костре-живой огонь заставит вашу кровь двигаться быстрее, наполнит тело энергией .

Аюта (автор поста)
Благовещенск
16 мая 2014 года
+1  
ОХ.как здорово вынаписали!!!!!!!!!!
Спасибо,что заглянули!!!!!!

Алексин
16 мая 2014 года
 
Мммммм,красота Как много теряет тот у кого нет дачи

Аюта (автор поста)
Благовещенск
16 мая 2014 года
+1  

Санкт-Петербург
16 мая 2014 года
 

16 мая 2014 года
 
Боже! Какое удовольствие и все доступно когда дача есть

Аюта (автор поста)
Благовещенск
16 мая 2014 года
+1  
Да,дача или дом на земле-это здорово!

Москва
16 мая 2014 года
 
Спасибо за совет про скакалку.Воспользуюсь.мёд хорошо для лица

Аюта (автор поста)
Благовещенск
16 мая 2014 года
 
Пожалуйста!
Скакалочку тоже хочу

Махачкала
16 мая 2014 года
 

Алматы
16 мая 2014 года
 
Некогда по курортам разъезжаться,дома свой курорт наслаждайтесь летом... в кругу близких и родных.Ах лето,лето !

Аюта (автор поста)
Благовещенск
16 мая 2014 года
 

Самара
16 мая 2014 года
 
Аюта, барышни, спасибо вам за напоминания о прекрасном и.... полезном!

Аюта (автор поста)
Благовещенск
16 мая 2014 года
 
Пожалуйста!!!!!!!!!!!!!!

Липецк
17 мая 2014 года
 
Аюта спасибо.Классная статья,прям так вдохновила. Вчера прочитала и всю ночь цветочки снились, а сейчас проснулась ( в такую рань, сама офигела!) пойду скакалку помучаю и заодно картоху прополю, пока детеныш мой спит.

Аюта (автор поста)
Благовещенск
17 мая 2014 года
 

Рада что пригодилась.
Тоже планирую скакалку купить,а то обруч есть,а ее нет.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить