Асиенда.ру
Перейти на неадаптивную версию сайта

Вне конкурса, просто поделиться

Ой, Снегурочки, вы поймете мою радость и гордость:


Вот. Результат работы за год. Вырвать бронзу у 20-ти летних и встать на пьедестал рядом с теми, кто в отличной спортивной форме - вот она моя победа! 120 приседаний с 25 кг.
Рейтинг поста:  +56 Не понравилось Понравилось
Новомосковск
5 марта 2016 года
1
512




Последние читатели:



Комментарии:

Написать комментарий

Страницы: 1 2 3

5 марта 2016 года
+2  
Браво! вот какие сильные девушки на асиенде!
пусть завидуют всякие одноклассники и вк

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
5 марта 2016 года
+2  

5 марта 2016 года
 

Саров
5 марта 2016 года
+1  
Алена, ты особо не увлекайся, а то ноги будут как у штангистов!

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
5 марта 2016 года
+1  
я ж не тяжелоатлет и пауэрлифтер и приседаниями только попа становится красивее и круглее, штангисты - то другое, мне оно не надо

Саров
5 марта 2016 года
+1  
Молодец! Просвятила бы нас темных, как попы красивые делают.

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
5 марта 2016 года
+2  
надо из СМ перенести сюда мои тренировки, не забыть бы

Саров
5 марта 2016 года
 

5 марта 2016 года
+1  
Алена Баштовенко пишет:
приседаниями только попа становится красивее и круглее
А для Снегурочки попа...

Москва
6 марта 2016 года
+1  
Точно! ПОПА - наше фсё!

6 марта 2016 года
 
И ради нее, родимой, приседать будем

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
6 марта 2016 года
+1  
надо глубоко и правильно приседать, с небольшой нагрузкой, но регулярно

7 марта 2016 года
 
Так и делаю. Ступни шире плеч.

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
7 марта 2016 года
+1  
коленки НЕ выходят за носки, смотрим вперед, слегка вверх, приседаем до параллели с полом, попа слегка назад, носки немного развернуть - тогда можно приседать глубже. В зависимости от ширины постановки ног работают разные группы мышц:


7 марта 2016 года
 
Спасибо!!!
Ценная картинка!

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
7 марта 2016 года
+2  
Рекомендую скачать в сети "Анатомию силовых упражнений" Делавье - вот она ценная, кстати, иллюстрация оттуда.

8 марта 2016 года
 
Качаю! Спасибо.

Москва
6 апреля 2016 года
+2  
Ответ для Акулина Романовна
Чтоб было чем к верху летом стоять

7 апреля 2016 года
 
У меня сетка-рабица в качестве забора. Для меня актуально чем к верху стоять.

Москва
7 апреля 2016 года
+1  
У меня тоже

6 марта 2016 года
+1  
Ответ для Алена Баштовенко
Алёна,я поздравляю тебя!!!

Липецк
5 марта 2016 года
 

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
5 марта 2016 года
 

Будённовск
5 марта 2016 года
+1  
Вот это я понимаю , вернее, не понимаю...120 приседаний да ещё и с таким довеском в 25 кг .
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Восхищена.

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
5 марта 2016 года
+2  
мой рабочий вес - 50 кг, а 25 - это так, разминочка , но при таком количестве повторов - это уже нагрузочка ого-го

Будённовск
5 марта 2016 года
+1  
Алена Баштовенко пишет:
рабочий вес - 50 кг,
контрольный выстрел

Уфа
5 марта 2016 года
+1  
Аленушка, я Вас поздравляю!

Минск
5 марта 2016 года
+1  
Немая сцена.

Санкт-Петербург
5 марта 2016 года
+1  
Ничегосебе Снегурочки пошли

5 марта 2016 года
+1  
Алена Баштовенко пишет:
моя победа! 120 приседаний с 25 кг.
Ты мой герой!
Я без штанги и половину ненаприседаю!
Умница, красавица! Почетная Снегурочка Асиенды!!!

Крестцы
5 марта 2016 года
+1  
вот это даааа, я со штангой, 100 раз с двух подходов и вес 10кг , супер снегурочка просто!!!поздравляю

5 марта 2016 года
+2  
Молодец!!!
Я и без довеска -то на втором приседании там,внизу и останусь!

Алена Баштовенко (автор поста)
Новомосковск
5 марта 2016 года
+3  
Девочки мои хорошие, всем ответить сил нет - я отдыхать пойду, устала.

Железногорск
5 марта 2016 года
+1  
Алёнушка, я в шоке! Поздравляю! 120 приседаний с 25 кг. Тут без кг один бы раз присесть!

Всеволожск
5 марта 2016 года
+1  
Умничка!Отдыхай,отдыхай!А потом расскажешь...

Безенчук
5 марта 2016 года
+1  
Ничесе вот это я понимаю результат есть девушки в наших деревнях Поздравляю!!!! С наступающим праздником!!!

Сергиев Посад
6 марта 2016 года
+1  
Вот это сила воли у тебя поздравляю классный результат!!!


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий