Следим за здоровьем или советы кардиолога.

Ренат Акчурин - кардиолог-хирург, академик РАМН, дает простые советы для для сердечно-сосудистой системы. Были напечатаны в газете "Аргументы и факты". Делюсь с тружениками земли, к которым и себя причисляю.

1. Читайте этикетку, чтобы выяснить, из чего состоит продукт. Если натуральных ингредиентов мало, лучше не покупайте его. Синтезированные добавки чужеродны нашему организму. До сих пор неизвестно, какие разрушительные процессы они могут в нем запустить.

2. Не ешьте фастфуд, да и от мясных продуктов лучше отказаться. Постепенно заменяйте их свежими овощами, фруктами и кашами. Если без мяса обойтись не получается, ешьте его раз или два раза в неделю.

3. Обеспечьте минимальную спортивную нагрузку. Вместо поездки на автобусе пройдитесь пешком. Хотя бы по 20 минут утром и вечером. Именно ходьбы лучше всего тренирует сердце.

Вот такие простые советы. Стараюсь им следовать. Но не всегда получается.

Рейтинг поста:  +10