Хватит жрать пора стройнеть (мое послесловие)
1 неделя: начну выпивать достаточное количество воды (30 мл на каждый кг своего веса)+ начинать свой день со стакана горячей воды, через полчаса завтрак);
2 неделя: Буду ложиться во столько, чтобы высыпаться 7-8 часов в сутки
3 неделя: начну делать физзарядку
4 неделя: Заведу дневник питания.
Естественно начав делать задание недели, буду продолжать это делать весь месяц.
По питанию:
Начну завтракать, уменьшу наполовину мучное.
Постараюсь в ближайшее время взвеситься и обмериться, чтобы увидеть результат.
Девочки, ваше мнение о моей программе.
| Рейтинг поста: +62 |
|
|
Комментарии:
Написать комментарийТаблицы калорийности https://www.diets.ru/products/
Основной обмен веществ — 2210 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1210 ккал
Худеем не быстро, а надолго!
Мучное убрать полностью. Оставить только хлеб с отрубями. И сладкое отдать детям. Они двигаются много им не страшно.
А программа хорошая. Я считаю, что нужно хоть что-то делать. Не важно что. Но делать. отом втянешься и дальше пойдешь.
ЕЕ только первый раз противно, а потом привыкаешь.
Я .....так уже люблю. 100 гр кашки + йогурт натуральный "вприкуску".
Сделала для сына с его девушкой на завтрак на молоке, а сама есть не смогла. Мне аж тошнило от нее
Физические нагрузки только не форсируй. Новичку никогда не дают тяжелую штангу
1 неделя:
2 неделя:
3 неделя:
4 неделя:
Это всё нужно начать с первого дня. и еще вчера.
Зачем заводить дневник питания, если предыдущие три недели не принесут результата.
мне кажется если начать питание и спорт в конце месяца. то результаты в первый месяц будут никакие или ничтожно малы,
но вы себя знаете лучше. так что в бой
В целом, хорошая программа, молодец! Главное начать. А откорректировать всегда сможешь, когда прислушаешься к себе в процессе, так сказать.