30 прав\ил пиания

30 правил питания от Индры Деви.

Их стоит придерживаться, если вы тоже хотите прожить долгую здоровую жизнь.

Не пейте воду со льдом. Это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков, а также мешает здоровому пищеварению
.
Пейте каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер перед сном по стакану свежей чистой воды комнатной температуры.

Пейте не менее 5–8 стаканов воды в день. (?)

Не пейте во время еды, это разбавляет желудочный сок. Разрешается пить за полчаса до и через 2–3 часа после трапезы
.
Пейте воду маленькими глотками, без спешки.

Отдавайте предпочтение свежим фруктам, а не сокам
.
“Оживляйте” кипяченую воду путем переливания ее из одной емкости в другую. Несколько раз будет достаточно, чтобы она обрела утраченные во время кипячения элементы и создала легкий бодрящий и стимулирующий эффект на организм.

Если вы делаете сок из свежей моркови, редиски, свеклы или других овощей, добавляйте немного зеленой ботвы
.
Уберите из своего рациона алкоголь, кофе, чай, какао (проблемотично)
.
Пейте молоко мелкими глотками, так как в противном случае это может вызвать расстройство желудка. И вообще, молоко — это пища, а не жидкость.

Выбирайте не ту пищу, которую хочется, а ту, которую сможет ваш организм усвоить.

Подходите к выбору еды с такой же ответственностью и тщательностью, как выбираете одежду или мебель
.
Исключите из рациона “обезжизненные” продукты: консервы, шлифованный белый рис, рафинированный сахар, белую муку, конфеты, выпечку и уксус. Замените все это на нешлифованный рис, коричневый сахар, муку из цельных зерен, мед.

Тщательно пережевывайте еду, особенно ту, которая содержит крахмал.

Сухари и черствый хлеб полезнее свежего. Но его нужно тщательно пережевывать и ни в коем случае не запивать
.
Употребляйте не более 1 порции крохмала за раз. Так, если вы съели рис, не закусывайте его хлебом, картофелем, макаронами и т. д.
Не употребляйте крохмалосодержащие продукты с протеиносодержащими вместе (например, с горохом, капустой, яйцами и т. д. ), если не хотите проблем с перистальтикой.

Используйте воду, в которой варились овощи, для приготовления супа или подливы.

Ботву от овощей (моркови, свеклы, редиса, пастернака) не выбрасывайте, а опускайте в кастрюлю с супом во время варки.

Варите овощи на малом огне и в малом количестве воды. А лучше — на пару
.
Исключите из своего меню жареную и жирную пищу. Она медленно усваивается
.
Не употребляйте животные жиры (сало, маргарин, масло, яйца и т. д.), так как они повышают уровень холестерина в крови (?)
.
Хотите понизить уровень холестерина в крови? Кушайте молоко, творог и рыбу, а не яйца, печень или мозги.

Забудьте про продукты, содержащие животные жиры, поскольку в них мало протеина. Это препятствует действию ферментов (?)

Смотрите не только на количество потребляемых жиров и калорий, но и на минеральную ценность продуктов
.
Никогда не разогревайте многократно пищу, в которой содержатся любые жиры (в том числе и растительное масло).

Кушайте неторопливо, с удовольствием и в приятной обстановке
.
Избегайте трапез во время стрессовых ситуаций, плохого настроения или раздражения. Это вызовет токсические изменения в организме.

Избегайте неприятных разговоров во время еды.

Относитесь к пище с уважением.

Многое из этого мы соблюдаем

Рейтинг поста:  +15