Асиенда.ру
Перейти на неадаптивную версию сайта
Опубликовала xcz0 в группе Беседка «Дачная жизнь»

Степпер, или велотренажер?

Степпер, или велотренажер?
Вот и закончен сезон, все уснуло до весны. И сразу встает вопрос, как бороться с гиподинамией? Пока изучала теорию, прилипло пара лишних килограмм и начал повышаться уровень сахара в крови. Пора переходить к практике! И с чего же лучше начать? Решила с малого степпер, или велотренажер. Поделитесь опытом, что же лучше для сжигания большего количества калорий.
Рейтинг поста:  +31 Не понравилось Понравилось
xcz0
Садовод 3 уровня
11 декабря 2019 года
7
1006




Последние читатели:



Комментарии:

Написать комментарий

Страницы: 1 2

Подольск
11 декабря 2019 года
+9  
Собака , данные дивайсы работают вместо вешалки для одежды у меня и у всех моих знакомых, а с собакой в любую погоду идешь на улицу: хочешь-не хочешь.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
+2  
Если бы все так просто! Есть собака и небольшое стадо коз, гуляем 2 раза в день по 40мин. Такой нагрузки мало, нужно больше.

Подольск
11 декабря 2019 года
+2  
ОГО Ну тогда только удачи. Хотя с козами еще те прогулки, сужу по тому что вижу в деревне, народ или на стульчиках сидит, или стоит, пока они неспеша травку щиплют Я по себе сужу, просто на работе все удивляются, что я единственная из всех прилично похудела, а собак заводить никто не хочет У меня кобель 40 кг. за 2 часа вечерней прогулки так выматывает, что я домой чуть живая прихожу,а еще утром 40 мин и в обед минут 10.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
+2  
Козы котные, гуляем чтобы растрясали жирок, поэтому темп нормальный. У дома есть озеро , вот вокруг него и гоняем, пока не устанут и сами не пойдут домой. Чем ближе окот, тем тяжелей преодолевать такие расстояния . Скоро откажутся ходить на прогулку. Вот и ищу альтернативу. Пес небольшой гуляет без поводка, поэтому и нужен тренажер.

Будённовск
11 декабря 2019 года
+4  
У меня орбитрек (эллиптический тренажёр) выполняет функции и степпера, и велотренажёра, и кардиотренажёра. Механический. Уровень нагрузки выбирается вручную. Выбирала тренажёр из расчёта, чтобы не было ударной нагрузки на суставы ну и, конечно, оптимальная цена.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
+2  
Танюш, а по каким параметрам выбирать?

Будённовск
11 декабря 2019 года
+1  
Я ориентировалась:
- на наличие экрана на котором фиксируются: скорость, калории, время и расстояние
- плавный ход ноги (движения, как на лыжах)
- чтобы можно было менять нагрузки
- чтобы не занимал много места
- чтобы цена "не кусалась".
- чтобы выдерживал как можно бОльший вес (максимальная нагрузка моего - 125 кг.).
Всем этим требованиям соответствует механический тренажёр орбитрек.

Нашла инструкцию и чек. Мой орбитрек куплен в 2011 году. Выписывала из Москвы. Обошёлся вместе с пересылкой 12.219 руб. Вес посылки - 31 кг. 400 гр.

Сейчас сфоткать не могу, аккумулятор от фотоаппарата на зарядке. Сфоткаю - покажу, на что похож этот тренажёр.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
+1  
Танюш, а длина шага какая лучше и с сиденьем, или без?

Будённовск
11 декабря 2019 года
+1  
xcz0 пишет:
длина шага какая лучше
никогда не задумывалась над этим параметром. Сейчас замерила ...от носка одной платформы и до пятки другой платформы (по горизонтали) - 60 см. Но так как платформа сама имеет длину 36 см, то амплитуду шага можно регулировать самой (в сторону уменьшения), сдвинув ноги на самой платформе. (платформы резиновые с бортиком...наподобие галош.
Мой без сиденья.

Москва
11 декабря 2019 года
+3  
Таня, если не возражаете, покажу орбитрек.

Будённовск
11 декабря 2019 года
+2  
Ага...он, родненький. Благодаря ему я до сих пор приседаю спокойно.
Занимает небольшой уголок в моей маленькой мастерской. (угол размером 130*70) см.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
+1  
В ближайшие дни поеду пробовать. Только пока не поняла, как он выполняет функцию велотренажера?

Будённовск
11 декабря 2019 года
+1  
Тренажёр работает по принципу "скандинавской ходьбы", когда руки и ноги работают синхронно. Т.е. ручки-рычаги тоже двигаются..
Если ручки-рычаги установить в стационарное положение, они перестают двигаться. Ты опираешься на них как на стационарный руль, а ноги начинают работать "велосипедом"
Ты когда нибудь ездила на велосипеде не садясь в седло? Вот это то же самое...
Можно не переставлять ручки-рычаги, но не держаться а "ехать" самостоятельно без рук. Но тут уже нужна сноровка и балансировка (видела как едут на велосипеде без рук?)

Саров
16 декабря 2019 года
+1  
Ответ для Татьяна Векленко
Танюша, аккуратный какой у тебя тренажер. Те, что я видела в продаже, - все монстры. У меня велотренажёр, но мне скучно только педали крутить.

Будённовск
16 декабря 2019 года
+1  
валоба пишет:
аккуратный

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
 
Ответ для снежинка14

Тула
11 декабря 2019 года
+1  
Ответ для Татьяна Векленко
Да, такой тренажер эффективнее - задействовано больше мышц.

Ровно
13 декабря 2019 года
+1  
самое главное в орбитреке - это отсутствие нагрузки на колени. Так что если выбирать между домашними тренажерами - то орбитрек лучший

Киев
11 декабря 2019 года
+1  
xcz0 пишет:
степпер
на степлере важно правильно держать себя, многие делают упражнение не правильно, нагружая спину. Я бы не стала его брать.
Орбитрек реально один из самых классных тренажеров для домашнего использования.
По факту... у многих такие девайсы стоят и пылятся.
Если нет собаки или не хотите ее заводить)) вариант Марины все равно подходит... каждый день, в любую погоду, 30-50 минут довольно быстрым шагом прогуливайтесь, т.е. не прогуливайтесь в развалочку, что тоже хорошо, но не поможет с лишними кг, и никакой кардионагнрузки... а быстро, почти спортивной ходьбой
Есть возможность - ходите в какой-то клуб на занятия аэробикой/танцы-шманцы - это будет идеально, ну и плюс ежедневные прогулки-пробежки.
Я просто сужу по себе, очень уж ленива в плане самостоятельно дома заниматься.

Катвайк
11 декабря 2019 года
+5  
В Нидерландах, Бельгии очень много "гуляют", не прогулочным шагом, а энергично, но в меру своих сил. Пешие прогулки в любую погоду, по мнению голландских медиков, самое лучшее лекарство ото всего!
Наш дедушка ( ему 85) гуляет 2 раза в неделю по 10 км, раньше было больше. К сожалению, он почти ослеп.

Рязань
11 декабря 2019 года
+4  
Наташа, согласна на 100% Сама каждый день стараюсь пройти рабочим темпом 6-10 тысяч шагов

Катвайк
11 декабря 2019 года
+2  
Я, к сожалению, не такая . Но мы тоже много ходим.

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
 
Ответ для мама Козявки

Рязань
11 декабря 2019 года
+6  
Девочки, хочу предупредить тех, кому за 50: велотренажер - это серьезная нагрузка на суставы, особенно если честно проезжать в день по 5-10 км, что делала, например я. В результате вылезли скрытые проблемы: кисты Бейкера в коленном и голеностопном суставе. Так что, поаккуратнее с нагрузками, пусть они будут более физиологичными

Киев
11 декабря 2019 года
 
Шлыкова Елена пишет:
особенно если честно проезжать в день по 5-10 км
Леночка, так все же в меру 2 раза в неделю - абсолютный норм.

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
+1  
Ответ для Шлыкова Елена

Крестцы
11 декабря 2019 года
+8  
У нас был период .люди набрали себе всяких спорт причендалов. Степперы. халахупы вел тренажёров, бег.дорожки и тд.д. Со светлой мыслью о спорте . А теперь продают поняв что лень матушку не пересилить им.

И сейчас все занялись Скандинавской ходьбой.
Ходят кто утром, кто вечером сбившись в стайку парами или кучками. Палки подмышками и идут неторопясь так.От инфаркта значит уходят .

До чего интересно наблюдать за людьми .
Для спорта их хватает ровным счётом на покупку ненужных им тренажёров. и на этом амбиции о спорте заканчиваются.
Так как им хоть личного тренера поставь.Человек никогда ни занимавшийся спортом делать этого никогда и не будет. Найдёт тысячу причин оправдать свою лень.
и кучу болячек и противопоказаний к спорту.


А заниматся можно и дома начиная с простейших упражнений по утрам. Если человека хватит хоть на месяц стабильно это делать. Значит есть шанс. Если и этого не хочется делать. То лучше ничего не покупать не поможет

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
 
Пост не о спорте, а об амбициях и речи нет! И вопрос звучал немного иначе. Простейшие упражнения по утрам начинаются в 6.00 с ведрами (корм и вода). А уж нужен мне тренажер, или нет позвольте судить самой!

Киев
11 декабря 2019 года
+2  
xcz0 пишет:
Простейшие упражнения по утрам начинаются в 6.00 с ведрами (корм и вода)
это не одно и то же. Работают разные группы мышц. И разминка нужна перед ведрами, хоть 5 минут... это если мы говорим о здоровье, конечно. А так ведра выполняют функцию только нагрузки. И к сбросу веса не имеют никакого отношения. Но это так.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
 
На эту разминку просто времени нет, успеваю только в ванную забежать. Время для занятий есть, только вечером. В планах заниматься перед телевизором.

Крестцы
11 декабря 2019 года
+2  
xcz0 пишет:
Простейшие упражнения по утрам начинаются в 6.00 с ведрами (корм и вода).
Это уже не упражнения, а полноценная работа.
А организм должен проснутся и разогрется. Так что сначала зарядка. а потом работа
xcz0 пишет:
А уж нужен мне тренажер, или нет позвольте судить самой!
Просто написала своё наблюдение. Даже не совет.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
 
Просто уж в очень категоричной форме, поэтому и задело.

Крестцы
11 декабря 2019 года
+2  
В обычной форме, с юмором, не стоит на свой счёт принимать.

Киев
11 декабря 2019 года
 
Прокопыч пишет:
Человек никогда ни занимавшийся спортом делать этого никогда и не будет. Найдёт тысячу причин оправдать свою лень.
и кучу болячек и противопоказаний к спорту.
в целом ты конечно, права, но только в целом. Люди разные, люди меняются. Короч, я бы не была так категорична.

Саров
16 декабря 2019 года
+3  
Ответ для Прокопыч
Оксаночка, подписываюсь под каждым твоим словом. Я сейчас отвечаю тебе лежа на диване, а велотренажёр смотрит на меня с упреком.

Крестцы
17 декабря 2019 года
+1  
валоба пишет:
а велотренажёр смотрит на меня с упреком.

11 декабря 2019 года
 
Мне кажется, что лучший тренажер тот, который вам нравится. У эллиптического тренажера куча преимуществ, Татьяна их прекрасно изложила, и мне лично он тоже нравится больше всех, но если у вас к нему «душа не лежит», а нравится, скажем, беговая дорожка или «велосипед», то лучше уж купить то, что нравится. Заставить себя заниматься и так не просто, а если еще и тренажер не нравится..

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
 
Чтобы понравилось надо пробовать. Пока ничего не пробовала, вот и спрашиваю , кто - что посоветует. Взгляд упал на степпер и велотренажер в первую очередь из-за габаритов и цены. Заставить себя заниматься , не проблема . Точно знаю, заниматься буду. Наверное надо походить в тренажерный зал , хотя бы немного и определиться с тренажером.. В районе есть, благо недалеко.

Москва
11 декабря 2019 года
+1  
Вот такой степпер у меня на даче валяется, не могу сказать что плохой но не пошел, одной не интересно как то. Но это же мне не пошел а Вам может и пойдет, у меня к нему еще вожжи прилагаются. А нет ничего рядом что бы ходить в коллектив, я подсела на зумбу, у нас для пенсионеров бесплатно, 2 раза в неделю или может эллиптический тренажёр купить.

Зеленогорск
11 декабря 2019 года
 
Света, а что такое зумба? Что за зверь?

Будённовск
11 декабря 2019 года
+1  
по нашему - аэробика... гимнастика под музыку (ритм).

Зеленогорск
11 декабря 2019 года
 
А-а-а, теперь понятно. Спасибо за разъяснение.

Москва
11 декабря 2019 года
+1  
Ответ для Наталья Шкуратова
Это фитнес в танце. Очень здорово.

Зеленогорск
11 декабря 2019 года
 
Спасибо, Светуля, понятно.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
 
Ответ для Светлана Клер
Село, для пенсионеров ничего не предусмотрено. Хотя надо местной администрации идею подкинуть.

Москва
11 декабря 2019 года
 
Я так и подумала. Тогда на самом деле надо на чем то заниматься обязательно.

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
 

Зеленогорск
11 декабря 2019 года
+3  
У меня велотренажер стоит. Придерживает занавеску, чтобы удобно было на балкон ходить и балконную дверь придерживать. Увлеклась скандинавской ходьбой, нравятся прогулки на свежем воздухе. Тебе, Марина, этого посоветовать не могу. так как свежего воздуха тебе и так хватает. А вот на счет тренажеров прислушайся к советам высказанным девочками выше. Они и правда за частую стоят за не надобностью как мебель.

xcz0 (автор поста)
11 декабря 2019 года
 
Наташ, конечно поэтому и пост, чтобы выбрать действительно нужную и безопасную вещь.

Саров
16 декабря 2019 года
 
Ответ для Наталья Шкуратова
Наташенька, я просто нат твоим комментарием. Мой велик стоит в уголке за дверью, которую очень удобно привязывать за ручку чтобы не закрывалась

Зеленогорск
17 декабря 2019 года
+1  
Вот, вот и я о том же.

11 декабря 2019 года
+2  
Когда-то и я выбирала для себя тренажёр для дома. Критерии выбора - как у большинства пожилых людей. Во-первых, не навредить здоровью, посильные нагрузки, небольшие габариты и цена. Все выше перечисленные тренажёры мне по здоровью не подходили. Как раз в то время по телеку улыбчивые спортивные люди рекламировали тренажёр Кардиостеппер фирмы Bradex. Решила, что именно такой мне нужен, купили и не жалею. / В Карусели они стоили недорого, 5 тыс.руб /. Сказать, что занимаюсь им ежедневно - нет, по потребности: дыхалку подправить, косточки и мышцы поразмять и т.п. Выполняя определённые упражнения и соблюдая диету, можно сбросить лишние килограммы, но это для меня сложнее всего! Стоит возле кровати, одеждой не загружен и т.п. Летом - он на даче, зимой - в квартире. И что не мало важно для городских квартир, он очень тихий! Хоть ночью занимайся, если не спится или за комком засиделся!

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
 

Киев
11 декабря 2019 года
+7  
У нас купленный мужу после инсульта велотренажёр стоит у него вместо вешалки. Не пошло. Он занимается своим комплексом, используя шведскую стенку, а я гуляю интенсивно с собакой, где побегаешь, где понаклоняешься за палками, где их покидаешь, вот тебе и утренняя зарядка. А для похудения нужен пластырь на рот

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
 

Петропавловск-Камчатский
11 декабря 2019 года
+3  
А у меня - велотренажер, долгонько стоял для сушки белья, потом я взялась за себя и теперь каждый вечер перед телевизором сижу кручу педали, делаю посильную нагрузку на ноги. Глядя на меня,смотрю, и муж стал садится на велик, тоже доволен.

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
 

Нижний Новгород
12 декабря 2019 года
+1  
У нас эллиптический, типа как у Тани, тоже механический,когда стоит, а когда работает. Стараемся чтобы не простаивал. С разбитым коленом нашла щадящее положение, чтобы не травмировалось колено. Тренажер хороший, рекомендую. Но при такой нагрузке как у тебя, Марина, надо укреплять мышцы спины и живота, а это тупо лёжа на полу. Знаю о чем говорю, сама иду через это. Сила воли и еще раз сила воли. Не поймешь сама - жизнь поможет понять. Успехов!
https://vimeo.com/25392421 Когда-то здесь на сайте Алена Боштенко рекомендовала нам всем этот комплекс. Посмотри, очень простой и действенный. Ноги начинают шевелиться Укрепляются мышцы вокруг позвоносника, бедренных и коленных суставов Испытала на себе, это мой комплекс, начинала с 2-х раз и еле-еле. Последний раз в полную силу - сегодня.

xcz0 (автор поста)
12 декабря 2019 года
 

xcz0 (автор поста)
16 декабря 2019 года
 
Ответ для Natashann
Я пошла другим путем, пока делаю 1 часть. Буду добавлять постепенно.

Нижний Новгород
16 декабря 2019 года
 
xcz0 пишет:
пока делаю 1 часть.
это какую? Там еще есть 15-ти минутная и 30минутная тренировка.Очень не просто заставлять себя... во всяом случае мне...

xcz0 (автор поста)
17 декабря 2019 года
 
Пока, только упражнения в вертикальном положении по 5 раз и то уползаю.

Нижний Новгород
17 декабря 2019 года
 
xcz0 пишет:
и то уползаю

Знакомо


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить